Schlaf- und Augenprobleme: Blaues Licht von Bildschirmen und Handys doch keine Gefahr

LED-Displays doch kein Risiko für Augen und Schlaf?

In der Vergangenheit wurde immer wieder berichtet, dass blaues Licht, dass von Smartphone- und Computerdisplays, jedoch auch von LED-Lampen in Innenräumen abgegeben wird, schlecht für die Augen ist und Schlafprobleme zur Folge haben kann. Deutsche Fachleute erklären nun aber, dass von LED-Displays keine Gefahr für Augen oder Schlaf ausgeht.

Filter für Smartphones, Kontaktlinsen für die Arbeit am PC, Computerbrillen für Kinder: Zahlreiche Produkte werden mit dem Schutz vor Blaulicht, das von Bildschirmen und Handydisplays ausgeht beworben. Doch ist blaues Licht tatsächlich schädlich für unsere Augen, beeinträchtigt es den Schlaf? Nein, sagen Fachleute der Deutschen Ophthalmologischen Gesellschaft (DOG).

Keine Augenschäden durch blaues Licht

Wie die DOG in einer aktuellen Mitteilung erklärt, gehört blaues Licht zum sichtbaren Teil des elektromagnetischen Spektrums und zeichnet sich durch Energiereichtum aus.

„Dennoch ist die Lichtstärke bei der Nutzung elektronischer Geräte viel zu gering, um Netzhautschäden an den Augen hervorzurufen“, so Professor em. Dr. rer. nat. Michael Bach vom Universitätsklinikum Freiburg.

Das zeigt der Vergleich: Die natürliche Beleuchtungsstärke im Freien bei bedecktem Winterhimmel beträgt in unseren Breitengraden etwa 5.000 lux, an einem Sonnentag bis zu 100.000 lux. Ein Computer-Bildschirm, sehr hell eingestellt, bleibt in 50 Zentimeter Abstand aber unter 500 lux.

„Auch wenn Kinder durch Corona-bedingten Fernunterricht stundenlang vor Bildschirmen sitzen, sind zumindest Blaulicht-Augenschäden dadurch nicht zu befürchten“, sagt der Sehforscher.

Weitere Erkenntnis zu vermeintlichen Beeinträchtigungen: Kontaktlinsen, die Blaulicht blockieren, schützen einer aktuellen, in der Fachzeitschrift „American Journal of Ophthalmology“ veröffentlichten, Studie zufolge nicht besser vor einer Ermüdung der Augen bei der Bildschirmarbeit als Standardkontaktlinsen.

Entwarnung auch in Bezug auf Schlafstörungen

Auch in Bezug auf mögliche Schlafstörungen, die das Blaulicht durch abendliches Lesen an elektronischen Geräten verursachen könnte, gibt DOG-Experte Bach Entwarnung

Diese Annahme ist inzwischen durch eine Studie mit 167 Teilnehmenden widerlegt, die erst vor wenigen Monaten in dem Fachjournal „Sleep Health“ erschien. Forschende hatten die Wirkung der sogenannten „Night Shift“-Einstellung am iPhone untersucht – die Funktion dimmt bei Apple-Geräten den Blauanteil vom Displaylicht, um die behauptete Wirkung auf den Schlaf zu reduzieren.

„Es gab keinen Unterschied in Bezug auf die Schlafqualität zwischen der Gruppe, die die Night Shift-Einstellung aktiviert hatte, und der Gruppe, die keine Night Shift-Funktion aktiviert hatte, oder der Gruppe derer, die gar kein iPhone genutzt hatten“, erläutert der Freiburger Sehforscher das Ergebnis der dreiarmigen Studie.

Der Tipp Bachs lautet daher: „Wer vor dem Einschlafen auf einem elektronischen Gerät lesen möchte, sollte eine maximale Helligkeit vermeiden – diese Empfehlung klingt trivial, ist aber richtig.“

Aufklärung und Schutz

Der Präsident der DOG, Professor Dr. med. Hagen Thieme, findet es wichtig, diese Forschungserkenntnisse in die breite Öffentlichkeit zu tragen.

„Sie dienen der Aufklärung und schützen Verbraucherinnen und Verbraucher vor irreführender Werbung und verunsichernden Falschmeldungen, die rein kommerzielle Interessen verfolgen“, so der Direktor der Universitätsaugenklinik Magdeburg.

Auf einer Online-Vorab-Pressekonferenz am 23. September zur DOG 2021 wird Professor Michael Bach Studienergebnisse zur Wirkung des blauen Lichts erläutern und auch auf Netzhautschäden eingehen, die sich Jugendliche beim gefährlichen Spiel mit Laserpointern zuziehen. Der Kongress findet vom 30. September bis zum 3. Oktober 2021 virtuell statt. (ad)