Stressabbau, Herzgesundheit und Co: Warum Lachen so gut für uns ist

Lachen bringt gesundheitliche Vorteile

Wissenschaftliche Untersuchungen konnten belegen, dass Lachen zur Stressbewältigung beitragen kann. Doch Lachen geht mit noch viel mehr Vorteilen einher. Unter anderem kann es der Herzgesundheit dienen, berichtet eine Expertin.

Lachen ist gesund und wirkt sich positiv auf Körper und Seele aus. Es kann unter anderem dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, Glückshormone freizusetzen und Krankheiten vorzubeugen. Zum Stressabbau eignet es sich ebenfalls hervorragend, erklärt die Gesundheitspsychologin Dr. Grace Tworek in einem aktuellen Beitrag der Cleveland Clinic (USA).

Stresspegel senken

Spaß haben und Lachen mit Freundinnen, Freunden oder der Familie (oder sogar alleine, wenn Sie einen lustigen Film sehen) senkt Ihren Stresspegel. Es ist bekannt, dass herzhaftes Lachen den Parasympathikus, den entspannenden Teil unseres vegetativen Nervensystems, stimuliert.

Auch in wissenschaftlichen Untersuchungen wurden die positiven Auswirkungen des Lachens belegt.

So haben Forschende der Universität Basel, die sich mit den Zusammenhängen zwischen Lachen, belastenden Stressereignissen sowie physischen und psychischen Stresssymptomen beschäftigten, in einer in der Fachzeitschrift „PLOS ONE“ veröffentlichten Studie festgestellt, dass in Phasen, in denen Probandinnen und Probanden häufig lachten, belastende Stressereignisse mit geringeren Symptomen verbunden waren.

Soziale Bindungen stärken

Es ist eine der wichtigsten Eigenschaften, die Menschen anführen, wenn sie über eine potenzielle Partnerin oder einen potenziellen Partner sprechen – ein guter Sinn für Humor.

Und dafür gibt es einen Grund. Menschen sind soziale Wesen, und das Teilen guter Zeiten ist eine Möglichkeit, Gemeinschaft zu finden.

„Humor und Lachen schaffen auf natürliche Weise Verbindungen zwischen uns“, sagt Dr. Tworek.

Den Sauerstoffgehalt erhöhen

Wenn Sie herzhaft lachen, bringen Sie jede Menge zusätzlichen Sauerstoff in Ihren Körper ein, wodurch Ihre Herzfrequenz gesenkt und Ihr parasympathisches Nervensystem stimuliert wird.

„Wenn wir all diesen Sauerstoff zu unseren Organen bringen, sinkt unsere Herzfrequenz, Gehirnnebel kann sich auflösen“, erklärt Dr. Tworek. „Es ist das Gegenteil der Stressreaktion. Mehr Sauerstoff kann Ihnen helfen, klarer zu denken und Ihrem Körper einfach zu erlauben, loszulassen.“

Herzgesundheit fördern

In dem Fachjournal „Medical Hypotheses“ veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Lachen Stresshormone verringern, Arterienentzündungen reduzieren und HDL, das „gute“ Cholesterin, erhöhen kann.

Laut Dr. Tworek kann Lachen den Blutfluss erhöhen, für weniger Stresshormone, die unsere Blutgefäße verengen, sorgen und letztendlich das Herzinfarktrisiko reduzieren.

Mehr Lachen im Leben

Betrachten Sie Lachen als Lebensstil und nicht als Rezept. Selbst wenn Sie sich nur einen Moment Zeit nehmen, um über Dinge nachzudenken, die Ihnen Freude bereiten, kann dies ein guter Anfang sein, so Dr. Tworek.

Sie empfiehlt, in Situationen, in denen es nicht so gut läuft, an etwas zurückzudenken, das eine oder einen normalerweise zum Lächeln bringt und sich ein paar Minuten lang gezielt mit diesem Gedanken zu beschäftigen.

Sich ein glückliches Szenario vorzustellen, kann helfen, Geist und Körper zu entspannen, und für eine vollständigere Wirkung nehmen Sie sich auch die Zeit, Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, rät die Expertin.

„Manchmal, wenn wir gestresst sind, kann es sich anfühlen, als hätten wir keine Zeit für Vergnügen. Wir haben unser Glück ganz unten auf die Liste gesetzt. Aber Dinge zu tun, die uns Spaß machen, werden den Stress mehr abbauen, als diese lange Liste von Dingen zu erledigen, von denen wir glauben, dass wir sie tun müssen.“

Gewohnheiten wie regelmäßige Selbstpflege, Bewegung und Meditation können ähnliche Auswirkungen auf Ihr parasympathisches Nervensystem haben und die Voraussetzungen dafür schaffen, dass Sie, wenn etwas Lustiges passiert, in Lachstimmung geraten. (ad)