Litschis stärken Haut, Haare und Herz-Kreislauf-Gesundheit

Litschi das gesündeste Superfood?

Litschis werden zahlreiche positive Gesundheitserffekte zugeschrieben, die von einem vom Schutz vor Krebs bis zur verbesserten Regulierung des Blutdrucks reichen. Doch welche Gesundheitsvorteile lassen sich von Litschis tatsächlich erwarten?

Die Litschi (Litchi chinensis) ist eine Obstfrucht und wird insbesondere in Südostasien und China angebaut. Sie hat eine ovale bis runde Form und eine raue, rotbraune Schale und das Fruchtfleisch weist einen süßen, aromatischen Geschmack auf. Die Frucht bietet eine Vielzahl von gesunden Inhaltsstoffen wie beispielsweise Flavonoide, Sterole, Triterpene, Phenole, Vitamin C und Ballaststoffe auf.

Litschis eigenen sich gut für den rohen Verzehr

Litschis können roh verzehrt werden und eigenen sich zum Beispiel gut als Bestandteil von Obstsalaten und Desserts. Auch werden Getränke aus Litschis hergestellt und die Frucht wird als Beilage beispielsweise zu Fisch- und Fleischgerichten serviert.

Dabei bringt der Verzehr von Litschis eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen mit sich, die in einer Forschungsarbeit zusammengefasst wurden, deren Ergebnisse in dem englischsprachigen Fachblatt „Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety“ veröffentlicht sind.

Litschis gesund für die Haut

Demnach sind Litschis generell gut für die Gesundheit der Haut. Sie helfen laut den Forschenden beispielsweise dabei, Alterserscheinungen vorzubeugen, beseitigen Hautunreinheiten und lindern Sonnenbrände.

Außerdem stärken Litschis das Haarwachstum und tragen dazu bei, dass Haare besonders glänzend aussehen, berichtet das Team.

Krebshemmende Wirkung der Litschis

Neben diesen äußerlichen Vorteilen wirkt sich der Verzehr von Litschis auch auf viele Aspekte der Gesundheit und den Schutz vor bestimmten Erkrankungen aus. So hat die Frucht laut den Forschenden eine krebshemmende Wirkung und verbessert gleichzeitig die kardiovaskuläre Gesundheit.

Auch in einer anderen Forschungsarbeit wurde Litschis bereits mit einer Wirkung gegen Krebs in Zusammenhang gebracht. Demnach wirkt Litschi-Honig gegen Gebärmutterhalskrebszellen.

Weitere umfängliche Gesundheitsvorteile

Litschis sind zudem mit einer verbesserten Verdauung verbunden und können die Abnahme von Gewicht unterstützen, was insbesondere Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit zu Gute kommt.

Des Weiteren beugt der Konsum von Litschis grauem Star vor, reduziert Grippebeschwerden, hilft bei der Regulierung des Blutkreislaufs und schützt zusätzlich vor Blutgefäßrissen, Herpesvirusinfektionen und Entzündungen, so das Ergebnis der Übersichtsarbeit.

Generell scheinen Litschis das Immunsystem und auch die Gesundheit der Knochen zu stärken und zu einer verbesserten Regulierung des Blutdrucks beizutragen, berichten die Fachleute. Auch könnten Litschis positive auf die Libido wirken und einem Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin im Blut entgegenwirken.

Mögliche Gesundheitsrisiken

Beim Verzehr von Litschis ist allerdings zu beachten, dass diese das hormonelle Gleichgewicht stören können und ihr Konsum bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorruft.

Zudem gab es in den letzten Jahrzehnten es eine Vielzahl von ungeklärten Todesfällen unter Kindern in Nordindien, welche mit dem Konsum von Litschis in Zusammenhang gebracht wurden. In einer Studie wurde schließlich untersucht, wieso hunderte Kinder an den asiatischen Früchten starben.

Es stellte sich heraus, dass die Kinder unreife Litschis verzehrt hatten, was letztendlich zu ihrem Tod führte. Meist hatten die Betroffenen unreife Litschis auf leeren Magen gegessen, dadurch fiel der Blutzucker der Kinder rapide ab und es entstand eine sogenannte toxische Unterzuckerung.

Daher raten Fachleute dazu, Litschis besser nicht auf leeren Magen zu essen und bei Kindern darauf zu achten, dass diese nur geringe Mengen der Früchte zu sich nehmen. Ein weiteres Problem sei der hohe Zuckergehalt der Früchte, der insbesondere bei Menschen mit Diabetes gefährlich werden kann, fügen die Forschenden hinzu.

Superfood und Heilpflanze

Trotz dieser Einschränkungen können Litschis dank der Vielzahl ihrer pharmakologischen und phytochemischen Eigenschaften als eines der gesündesten Superfoods betrachtet werden und sie gelten zu Recht als eine der wichtigsten Heilpflanzen in der traditionellen chinesischen Medizin. (as)