Vitamin-B12-Mangel: Anzeichen erkennen und irreversible Schäden verhindern

Die typischen Symptome des Vitamin-B12-Mangels treten oft erst nach einer jahrelangen Unterversorgung auf. Doch ist es wichtig, diese Symptome frühzeitig zu erkennen, um ernstere gesundheitliche Folgen und teilweise irreversible Schäden zu verhindern.

Vitamin B12 (Cobalamin) kann nicht selbst vom menschlichen Körper produziert werden. Somit muss es ins ausreichender Menge über die Ernährung bezogen werden. Daher sollten möglichst regelmäßig Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen, die Vitamin B 12 enthalten.

Warum tritt Vitamin-B-12-Mangel auf?

Wird das Vitamin nicht in ausreichender Menge über die Ernährung aufgenommen, kann dies irgendwann einen Vitamin-B12-Mangel auslösen, der ernstzunehmende Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Zudem kann der Mangel auch aufgrund von schlechter Bioverfügbarkeit oder einer Malabsorption auftreten, erläutert ein internationales Forschungsteam in einer Übersichtsarbeit zu Vitamin-B12-Mangel. Auch könne der Mangel durch eine Störung des B12-Transports im Blut ausgelöst werden.

Ebenso seien die Beeinträchtigung der zellulären Aufnahme und eine Beeinträchtigung des Stoffwechsel mögliche Auslöser. Dies macht deutlich, dass ein solcher Mangel nicht nur auftreten kann, wenn die Ernährung zu wenig des wichtigen Vitamins aufweist.

Als weitere Faktoren, die die Aufnahme von Vitamin B12 beeinflussen können, gelten beispielsweise ein höheres Alter, eine Fehlbesiedelung des Darms, Fischbandwürmer und das Imerslund-Gräsbeck-Syndrom. Zudem ist der Vitamin-B12-Bedarf in der Schwangerschaft deutlich erhöht.

In einer Studie aus diesem Jahr wird außerdem berichtet, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, welche Metformin einnehmen, ein höheres Risiko für einen Vitamin-B-12-Mangel aufweisen.

Woran erkennt man Vitamin-B-12-Mangel?

Wie bereits oben erwähnt, ist bei Vitamin-B-12-Mangel zu beachten, dass dieser erst nach jahrelanger Unterversorgung auftritt, weil Vitamin B12 und Folsäure im Körper eng zusammenarbeiten und die Leber Folsäure bis zu drei Jahre lang speichert.

Um einen mögliche Mangel an Vitamin B12 zu identifizieren, ist es zunächst einmal wichtig, die dafür typischen Symptome zu erkennen. Diese umfassen beispielsweise Müdigkeit, Erschöpfung und Blässe. Es ist aber auch möglich, dass sich der Mangel durch Missempfindungen in den Händen und Füßen äußert oder sogar Lähmungen hervorruft.

Zudem kann der Mangel an Vitamin B12 zur Verringerung von weißen Blutkörperchen beitragen, was eine Abwehrschwäche zur Folge hat. Auch die Neigung zu Blutungen, fehlender Appetit und die Abnahme von Gewicht können auf Vitamin-B-12-Mangel hinweisen. Weitere Symptome äußern sich beispielsweise im Mundraum als Verletzungen der Mundschleimhaut oder Brennen auf der Zunge.

Es ist zudem möglich, dass Vitamin-B-12-Mangel einen unsicheren Gang und psychische Verwirrung sowie einen Abbau der kognitiven Fähigkeiten verursacht. Der Mangel an Vitamin B12 scheint sogar das Risiko für Depressionen zu erhöhen, berichtet die Mayo Clinic (USA).

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Auf ausreichend Vitamin-B-12 achten

Es muss noch einmal ganz klar erwähnt werden, dass ein Vitamin-B-12-Mangel keineswegs auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Dies verdeutlichen auch die Ergebnisse einer Studie, in der ein solcher Mangel mit irreversiblen neurologischen Schäden in Zusammenhang gebracht wurde.

Daher sollte darauf geachtet werden, dass die Ernährung ausreichend Lebensmittel mit Vitamin B12 enthält, und bei Hinweisen auf einen Vitamin-B12-Mangel ist dringend eine ärztliche Abklärung geboten, um schwerwiegende Folgen für die Gesundheit zu vermeiden. (as)