Erkältungen vorbeugen und natürlich behandeln

Um Erkältungen zu vermeiden oder diese möglichst schnell wieder loszuwerden, können einige einfache Maßnahmen ergriffen werden. So gibt es zum Beispiel verschiedene natürliche Hausmittel, welche dabei helfen, eine Erkältung zu bekämpfen.

Zunächst muss unterschieden werden, ob es sich um eine einfache Erkältung (grippalen Infekt) oder um eine Virusgrippe (Influenza) handelt, da letztere für manche Menschen ernste gesundheitliche Gefahren mit sich bringt. Im Falle von Influenza sollte man sich unbedingt ärztlich untersuchen lassen, wogegen die normale Erkältung sehr gut zu Hause behandelt werden kann.

Typische Symptome einer Erkältung

Eine Erkältung entwickelt sich oft schleichend, während die Beschwerden bei einer Gripper eher plötzlich einsetzen. Typische Symptome der Erkältung sind Schnupfen, Husten, Heiserkeit, Halsschmerzen, Fieber.

Zudem kann sich eine Erkältung durch Übelkeit und Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Gliederschmerzen und Schwächegefühle bemerkbar machen.

Schlaf, Ruhe und ausreichend Trinken

Um eine Erkältung schnell loszuwerden, sollte man zunächst auf ausreichenden Schlaf und Ruhe achten. Zudem ist Stress möglichst zu vermeiden. Außerdem ist darauf zu achten, dass immer ausreichend Flüssigkeit aufgenommen nimmt. Hierfür eignen sich beispielsweise Wasser oder Kräutertee.

Generell ist es ratsam, während einer Erkältung körperliche Betätigung und Anstrengungen möglichst vollständig zu vermeiden.

Durch Ernährung das Immunsystem stärken

Um Erkältungen zu bekämpfen, sollte man zunächst mit der Ernährung beginnen. So unterstützt eine Ernährung, welche entzündgshemmende Lebensmittel umfasst, und weitestgehend auf verarbeitete Lebensmittel verzichtet, ein gesundes Immunsystem, das wiederum Erkältungen vorbeugen und die Genesung unterstützen kann, berichtet die Cleveland Clinic (USA).

Ebenso können andere Maßnahmen, die das Immunsystem stärken, gegen Erkältungen hilfreich sein und auch verschiedene Hausmittel können zur einer Linderung der Beschwerden beitragen.

Selbstgemachter Ingwer-Tee

Ingwer wirkt entzündunghemmend. Der Konsum von Ingwertee kann bei Erkältungen die Halsschmerzen lindern sowie Husten und Übelkeit reduzieren. Außerdem fördert die Flüssigkeitsaufnahme den Schleimfluss.

Zwar gibt es unterschiedliche Zubereitungsmethoden, die einfachste scheint jedoch das Aufschneiden eines etwas walnussgroßen Stücks gewaschenem Bio-Ingwer, der in einer Tasse mit kochendem Wasser übergossen wird. Nach rund zehn Minuten Ziehzeit ist der Tee fertig und zur Verbesserung des Geschmacks kann noch etwas Honig hinzugegeben werden.

Inhalieren befreit die Nase

Mit einer Erkältung gehen häufig eine verstopfte Nase und Hustenreiz einher. Hiergegen kann es helfen, mit Wasserdampf zu inhalieren. Dieser löst den Schleim in Nase und Bronchien.

Zur Inhalation einfach in einer Schale mit heißem Wasser etwas Salz auflösen und den Dampf mit einem Handtuch über dem Kopf einatmen. Es können auch Kamille, Salbei, Thymian, Tanne oder japanisches Minzöl zur Inhalation verwendet werden.

Generell sollte beim Inhalieren darauf geachtet werden, dass eine Entfernung von circa 30 Zentimeter zum Wasserdampf eingehalten wird.

Heiße Kartoffelwickel

Heiße Kartoffelwickel können Halsschmerzen lindern und gleichzeitig dazu beitragen, den Hustenreiz zu reduzieren. Um einen Kartoffelwickel herzustellen, nimmt man fünf warme weichgekochte Kartoffeln und zerdrückt diese in einem Tuch. Das Tuch wird zusammengefaltet und dann um den Hals oder auf die Brust gelegt.

Nasenspülung

Wenn man die Nase mit einer Kochsalzlösung spült, reinigt dies den Nasenraum von Keimen und festgesetztem Schleim. Das Spülen der Nase mit Kochsalz ermöglicht nicht nur die Prävention von Erkältungen, sondern hilft auch bei akuten Erkältungen.

Gurgeln mit Salzlösung

Halsschmerzen und Heiserkeit können durch das Gurgeln mit einer Salzlösung gelindert werden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Salzwasser eine desinfizierende, entzündungshemmende, abschwellende und gleichzeitig antibakterielle Wirkung entfaltet.

Für eine solche Salzlösung wird ein Teelöffel Salz in 50 Milliliter lauwarmem Wasser aufgelöst. Es wird empfohlen, alle zwei bis drei Stunden für fünf Minuten mit der Salzlösung zu gurgeln.

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Äpfel, Karotten und Bananen gegen Durchfall

Wenn man während der Erkältung unter Durchfall leidet, können Obst und Gemüse Abhilfe schaffen. Insbesondere Äpfel, Karotten und Bananen sind aufgrund enthaltener Quellstoffe sehr wirksam, wenn es darum geht, Durchfall entgegenzuwirken.

Hausmittel unterschiedlich geeignet

Ingesamt gibt es viele einfache Maßnahmen, die zur Prävention und Behandlung von Erkältungen beitragen können, wobei diese allerdings nicht für alle Betroffenen gleichermaßen geeignet sind. Für kleine Kinder ist beispielsweise das Inhalieren über ein Schüssel mit heißem Wasser nicht empfehlenswert und auch Nasenspülungen kommen eher bei Erwachsenen in Betracht. (as)