Nachtschweiß: Warum wir im Schlaf schwitzen – So Linderung verschaffen

Es ist ein häufiges Problem und ein echtes Ärgernis: Nachtschweiß. Wenn Sie nachts aufwachen und sich umziehen oder die Bettwäsche wechseln müssen, kann das Ihren Schlaf beeinträchtigen und Ihren Morgen ruinieren. Ein Experte erläutert, was dagegen unternommen werden kann.

Der Hausarzt Dr. Donald Ford berichtet in einem aktuellen Beitrag der Cleveland Clinic (USA) über die häufigsten Ursachen von Nachtschweiß und Maßnahmen, die ergriffen werden können, um Linderung zu finden.

Was verursacht Nachtschweiß?

Es kann mehrere Gründe dafür geben, dass Sie nachts schwitzen. Und einige sind leichter zu erkennen als andere. Zu den häufigsten Gründen für Nachtschweiß gehören:

• Hormonelle Veränderungen wie Menopause und Perimenopause, prämenstruelles Syndrom (PMS) oder prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS).
• Nebenwirkungen von Medikamenten, einschließlich Opioiden, Steroiden, Aspirin, Schmerzmitteln und Medikamenten zur Behandlung von Erkrankungen wie Krebs, Bluthochdruck, Diabetes und Depressionen.
• Chronische Erkrankungen wie Schilddrüsenüberfunktion (Hypothyreose), Diabetes oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD).
• Atemwegsinfektionen wie Erkältungen, Grippe und COVID-19.
• Angststörungen.
• Stress.
• Schlafstörungen wie Schlafapnoe.
• Drogenmissbrauch, einschließlich Alkoholkonsum.
• Einige Krebsarten, typischerweise Leukämie und Lymphome.

Nachtschweiß in den Griff bekommen

Wie Sie das Schwitzen im Schlaf stoppen, hängt stark von der Ursache ab. „Wenn man der Ursache auf den Grund geht, kann man Maßnahmen ergreifen, um Nachtschweiß zu verhindern oder in den Griff zu bekommen“, sagt Dr. Ford.

Wenn die Ursache beispielsweise eine Krankheit ist, die Fieber verursacht, sollte das Problem mit der Genesung verschwinden. Fiebersenkende Medikamente und Hausmittel können helfen.

Wenn Ihr Nachtschweiß jedoch ein längerfristiges Problem darstellt, ist es an der Zeit, dem Ganzen auf den Grund zu gehen und Maßnahmen zu ergreifen, um besser zu schlafen.

Die meisten Ursachen für Nachtschweiß sind nicht schwerwiegend, stellt Dr. Ford fest: „Es gibt jedoch genügend Ursachen, die bei Patienten untersucht werden sollten, wenn ihre Symptome länger als eine Woche anhalten und sie nicht offensichtlich mit einer Viruserkrankung zusammenhängen oder auf Veränderungen des Lebensstils reagieren.“

Der Mediziner hat einige Ratschläge, wie Nachtschweiß am besten in den Griff zu bekommen ist.

Wechseljahre und Perimenopause

Wenn Ihr Körper in die Wechseljahre eintritt, produziert Ihr Körper weniger Östrogen, Progesteron und Testosteron. Diese hormonellen Veränderungen führen dazu, dass Ihre Periode unregelmäßig wird und schließlich ganz ausbleibt. Sie lösen aber auch andere Veränderungen aus, zu denen unter anderem Veränderungen in der Temperaturregulierung Ihres Körpers gehören können.

Das kann tagsüber zu Hitzewallungen und, wie Sie ahnen, zu nächtlichen Schweißausbrüchen im Schlaf führen.

Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, Ihnen bei der Bewältigung von Nachtschweiß in den Wechseljahren und Perimenopausen zu helfen. Dazu gehören Maßnahmen wie:

• Auslöser erkennen und vermeiden. Dazu können Dinge wie Koffein, Alkohol, scharfe Speisen und Zigaretten gehören.
• Stress bewältigen.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Kalzium, magerem Eiweiß und Soja.
• Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium und Vitamin D. Sprechen Sie immer mit einer Ärztin oder einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl (denken Sie an eine Temperatur zwischen 15 und 19 Grad Celsius). Und in leichten Schlafanzügen schlafen.

Verschreibungspflichtige Medikamente und Hormontherapie sind ebenfalls Optionen, die bei der Behandlung von Nachtschweiß und anderen Wechseljahrsbeschwerden helfen können.

„Wenn Nachtschweiß, Hitzewallungen und andere Symptome der Menopause Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, kann Ihnen ein Arzt dabei helfen, die richtige Linderung zu finden“, sagt Dr. Ford. „Die Perimenopause kann Jahre dauern und bei manchen Frauen viele Störungen verursachen. Aber es gibt Behandlungsmöglichkeiten. Und sie können Ihr Wohlbefinden drastisch verbessern.“

Nachtschweiß kann auch nach Beginn der Menopause anhalten. Selbst wenn Sie sich in der Postmenopause befinden, ist es also möglich, dass hormonelle Veränderungen dazu führen, dass Sie im Schlaf übermäßig schwitzen.

Wenn Medikamente Nachtschweiß verursachen

Auch häufig eingenommene Medikamente können zu Nachtschweiß führen. Dazu gehören einige Diabetes-Medikamente. Denn ein zu niedriger Blutzuckerspiegel kann einen Adrenalinschub auslösen, der Ihre Schweißdrüsen aktivieren kann.

Hormontherapie und Hormonblocker zur Behandlung bestimmter Krebsarten sowie einige Antidepressiva können ebenfalls nächtliches Schwitzen verursachen.

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Medikamente Sie im Schlaf schwitzen lassen oder andere unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen, sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ärztin über Ihre Möglichkeiten. Und konsultieren Sie immer Ihre Ärztin oder Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme von Medikamenten abbrechen.

Stress und Angst

Wenn Ihr Nervensystem angespannt ist, hört es nicht immer damit auf, wenn Sie die Augen schließen. Das Leben im „Kampf-oder-Flucht“-Modus kann Ihren Schlaf beeinträchtigen, einschließlich verstärktem Schwitzen in der Nacht. Das liegt daran, dass Ihr Körper, wenn er mit Stress umgeht, unter anderem Ihre Blutgefäße verengt. Das erhitzt Ihren Körper und bringt Sie zum Schwitzen.

Die Bewältigung Ihres Stresses während des Tages kann dabei helfen, nächtliches Schwitzen in den Griff zu bekommen. Probieren Sie Maßnahmen aus wie:

• Meditation
• Atemübungen
• Sport
• Gesunde Ernährung
• Tagebuch schreiben
• Gespräche mit Fachleuten für psychische Gesundheit

Wann Hilfe gegen Schwitzen im Schlaf nötig wird

Dr. Ford bekräftigt, dass die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache Ihres Nachtschweißs der Weg zur Linderung der Symptome ist.

Sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, was die Ursache Ihrer Symptome ist. Oder auch wenn Sie eine Vorstellung davon haben, warum Sie im Schlaf schwitzen, es aber nicht aufhalten können.

Die medizinische Behandlung von Nachtschweiß variiert je nach Ursache. „Fast alle Ursachen für Nachtschweiß sind behandelbar“, versichert Dr. Ford. „Wenn Sie unter anhaltendem Nachtschweiß leiden, kann Ihnen ein Arzt dabei helfen, die Ursache und eine Lösung zu finden.“ (ad)