Spaziergänge hochwirksam gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen schränken die Betroffenen nicht nur in ihrer Aktivität ein, sondern sind auch mit einer deutlichen Beeinträchtigung der Lebensqualität und des Wohlbefindens verbunden. Einfache Spaziergänge können jedoch das Wiederauftreten von Rückenschmerzen auf natürliche Weise äußerst wirksam reduzieren.

In einer neuen Studie unter Beteiligung von Fachleuten der University of Sydney wurde die klinische Wirksamkeit und Kosteneffizienz eines individuellen, progressiven Geh- und Trainingsprogramms zur Vorbeugung des Wiederauftretens von Kreuzschmerzen untersucht. Die Ergebnisse sind in der Fachzeitschrift „The Lancet“ veröffentlicht.

Unspezifische Kreuzschmerzen untersucht

An der Untersuchung nahmen Personen ab dem Alter von 18 Jahren teil, welche sich kürzlich von einer Episode unspezifischer Kreuzschmerzen erholt hatten, die nicht auf eine spezifische Diagnose zurückzuführen war und mindestens 24 Stunden angedauert hatte. Das Durchschnittsalter der Teilnehmenden betrug 54 Jahre.

Die insgesamt 701 Teilnehmenden wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Behandlungs- oder einer Kontrollgruppe zugeteilt. Zur Behandlung setzten die Forschenden eine individualisierte, schrittweise Geh- und Schulungsintervention ein, die durch insgesamt sechs physiotherapeutische Sitzungen über einen Zeitraum von sechs Monaten unterstützt wurde.

Die medizinische Nachbeobachtungszeit betrug mindestens zwölf und maximal 36 Monate. Der primäre Endpunkt war die Zeit bis zum ersten Wiederauftreten einer Episode von Kreuzschmerzen, die stark genug waren, um die Aktivität der Teilnehmenden einzuschränken, berichtet das Team.

Gehen beugt Kreuzschmerzen effektiv vor

Die Ergebnisse der neuen Studie zeigen laut den Fachleuten, dass Gehen eine einfache und gleichzeitig sehr wirksame Intervention zur Vorbeugung von aktivitätseinschränkenden Kreuzschmerzen darstellt.

Der Median der Tage bis zum erneuten Auftreten von Kreuzschmerzen lag in der Interventionsgruppe bei 208 Tagen, in der Kontrollgruppe dagegen lediglich 112 Tage, berichten die Forschenden.

So bilde ein individuelles, progressives Gehprogramm offenbar ein wirksames Mittel, um das Wiederauftreten von Rückenschmerzen deutlich zu reduzieren.

Daher glauben die Forschenden, dass ein solches Gehprogramm eine zugängliche, skalierbare und sichere Intervention darstellt, die in Zukunft die Behandlung Rückenschmerzen verbessern könnte.

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Die vorteilhafte Wirkung von Spaziergängen bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie e. V. (DGOU) bestätigt. In einer Mitteilung berichtet die Fachgesellschaft, dass es in vielen Fällen von Rückenschmerzen bereits ausreicht, täglich einen Spaziergang zu machen, um eine deutliche Reduzierung zu erfahren.

Mehr Bewegung schützt vor Rückenschmerzen

Zusammengenommen wird deutlich, wie effektiv Bewegung und speziell einfache Spaziergänge dazu beitragen, die Schwere von Rückenschmerzen zu reduzieren und das Wiederauftreten von Rückenschmerz hinauszuzögern. Dies kommt nicht nur der Aktivität und dem Wohlbefinden der Betroffenen zugute, sondern könnte auch helfen, erhebliche Kosten im Gesundheitswesen einzusparen. (as)