Diese Vorteile bietet Bewegung im Wasser

Besonders im Sommer sind Aktivitäten im Wasser eine gute Möglichkeit, sich abzukühlen und gleichzeitig fit und gesund zu bleiben. Dr. Collin Kitchell von der Cleveland Clinic in den USA erläutert die gesundheitlichen Vorteile von Wassergymnastik und Schwimmen.

Übungen im Wasser wie Schwimmen, Wassergymnastik und die sogenannte Aquatherapie haben den Vorteil, dass man nicht sein vollständiges eigenes Gewicht tragen muss, so dass sie einen schonenden Ansatz bieten, um von den gesundheitlichen Vorteil durch Bewegung zu profitieren, betont der Experte.

Schont die Gelenke

Die geringere Gewichtsbelastung ist vor allem für ältere Menschen von Vorteil, die häufiger unter Gelenkproblemen und Arthrose leiden. „Die Möglichkeit, die Gelenke zu bewegen, ohne sie zu belasten, gibt ihnen die Chance, sich zu bewegen, ohne sich unwohl zu fühlen“, erläutert Dr. Kitchell.

Weitere Vorteile der Bewegung im Wasser: Sie fördert die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, stärkt die Muskeln, verbessert die Flexibilität und Ausdauer und baut Stress ab, so der Mediziner.

„Jeder, der mit dem Sport beginnen möchte, findet hier einen guten Einstieg. Es ist einfach, es macht Spaß, man geht ins Wasser und die Verletzungsgefahr wird durch die Gewichtsreduzierung im Wasser und den Auftrieb deutlich verringert“, betont Dr. Kitchell in einer aktuellen Pressemitteilung.

Wassergymnastik ist gut fürs Herz

Um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, sei es nicht einmal notwendig, sich intensiv im Wasser zu bewegen. Personen, die nicht gerne schwimmen oder denen Schwimmen generell zu anstrengend ist, können dem Experten zufolge auch einfach Schritte im Pool machen und so ihr Bewegungspensum erhöhen.

Auch werden in vielen Bädern spezielle Wassergymnastikkurse angeboten, die verschiedene Übungen zur Stärkung der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems umfassen, erläutert der Mediziner.

Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass Personen mit bestehenden Gesundheitsproblemen vor der Ausübung von Wassergymnastik ärztlichen Rat einholen sollten, auch wenn die Gymnastik in der Regel nur eine geringe Belastung für den Körper darstellt und für die meisten Menschen unbedenklich ist, ergänzt Dr. Kitchell.

Schwimmen senkt frühzeitiges Sterberisiko

Eine neue Studie, deren Ergebnisse im „International Journal of Fisheries and Aquaculture Research“ veröffentlicht wurden, verweist ebenfalls auf die gesundheitlichen Vorteile des Schwimmens.

Die beteiligten Forschenden berichten, dass Schwimmen sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen jeden Alters erhebliche Vorteile biete. So haben Menschen, die regelmäßig schwimmen, laut den Forschenden nicht nur eine geringere Gesamtsterblichkeit, sondern stürzen im Alter auch deutlich seltener.

Darüber hinaus biete die körperliche Aktivität im Wasser weitere Vorteile wie die geringere Gewichtsbelastung, eine höhere Luftfeuchtigkeit, eine geringere Wärmebelastung und eine größere Therapiesicherheit in Bezug auf die Sturzgefahr.

Insgesamt eignen sich Schwimmen und Wassergymnastik nach Ansicht der Fachleute sehr gut zur Vorbeugung und Behandlung von verschiedenen körperlichen Gesundheitsproblemen. Insbesondere das Herz-Kreislauf-System scheint dabei von der Bewegung im Wasser besonders zu profitieren. (as)