Abwehrkräfte: So das Immunsystem Ihres Kindes ein Leben lang stärken

Schutz vor Krankheiten: Immunsystem des Kindes stärken

Wir alle möchten unsere Kinder schützen, sei es vor Stürzen, Stößen und Prellungen – oder vermeidbaren Infektionen und Krankheiten. Um Ihrem Kind zu helfen, Krankheiten zu vermeiden, ist es wichtig, gute Gewohnheiten zu fördern und Maßnahmen zu ergreifen, um sein Immunsystem schon früh zu stärken.

„Das meiste, was das Immunsystem eines Kindes stark macht, ist gesunder Menschenverstand“, sagt die Kinderärztin Dr. Adriane Lioudis. In einem aktuellen Beitrag der renommierten Cleveland Clinic (USA) berichtet sie über einige Möglichkeiten, die dazu beitragen, die Abwehrkräfte Ihres Kindes ein Leben lang zu stärken.

Neugeborene lange genug stillen

Es ist zwar eine sehr persönliche Entscheidung (und nicht für alle Frauen gleichermaßen möglich), doch die Ärztin empfiehlt, Kinder mindestens sechs Monate lang ausschließlich zu stillen. Einige Untersuchungen zeigen, dass das Stillen Ihres Kindes möglicherweise Allergien reduziert, sagt Dr. Lioudis.

Regelmäßiges Händewaschen fördern

Achtzig Prozent der Infektionen werden durch Berührungen übertragen. Bringen Sie Ihren Kleinen bei, sich nach dem Niesen, Husten und dem Toilettengang die Zeit zu nehmen, sich die Hände zu waschen.

Händewaschen mit warmem Wasser und Seife für mindestens 20 Sekunden kann Bakterien und Viren entfernen und das Risiko von Lungeninfektionen um bis zu 45 Prozent reduzieren.

Keine Impfungen auslassen

Befolgen Sie den Rat Ihrer Kinderärztin oder Ihres Kinderarztes, wenn es um den Impfplan für Kinder geht. Impfungen beginnen im Säuglingsalter und reichen bis ins Erwachsenenalter und verhindern Masern, Mumps, Windpocken und andere Infektionen.

Zudem sollten Kinder mit Asthma und anderen chronischen Erkrankungen auch jährlich gegen Grippe geimpft werden.

Bei Reisen ins Ausland ist es wichtig, sich von einer Ärztin oder einem Arzt über erforderliche Impfungen beraten zu lassen.

Schon früh auf gute Schlafhygiene achten

Um die Abwehrkräfte zu stärken, müssen Kinder genügend Schlaf bekommen. Der Schlafbedarf pro Nacht variiert je nach Alter:

• Babys zwischen 0 und 3 Monaten brauchen 14 bis 17 Stunden Schlaf. Diejenigen zwischen 4 und 12 Monaten brauchen 12 bis 16 Stunden Schlaf.
• Kinder zwischen 1 und 2 Jahren benötigen zwischen 11 und 14 Stunden.
• Kinder zwischen 3 und 5 Jahren sollten 10 bis 13 Stunden Schlaf bekommen.
• Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sollten zwischen 9 und 12 Stunden schlafen.
• Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren benötigen 8 bis 10 Stunden.

Zu wenig Schlaf schränkt die Fähigkeit des Körpers ein, Proteine zu produzieren, die Zytokine genannt werden; diese helfen, Infektionen zu bekämpfen und Entzündungen zu reduzieren.

Fördern Sie eine gesunde Ernährung

Auch eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, das Immunsystem zu stärken. Dr. Lioudis empfiehlt, Kinder zu ermutigen, nach dem Regenbogen-Prinzip zu essen, wenn es um Obst und Gemüse geht. Es sollten also verschiedene Obst- und Gemüsesorten gewählt werden, und diese möglichst aus dem gesamten Farbspektrum. Denn jeder Pflanzenfarbstoff hat seine ganz eigene besondere Wirkung.

Eine gute Auswahl an Vollkornprodukten sollte ebenfalls Teil der Ernährung sein. Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel auf ein Minimum. Die richtige Nahrungsauswahl kann dazu beitragen, dass Ihr Kind genügend Vitamine erhält – wie Vitamin A und E. Diese Vitamine werden benötigt, um eine gute Gesundheit und ein starkes Immunsystem zu erhalten.

Manche Kinder brauchen zusätzlichen Schutz

„Selbst wenn Sie diese Tipps befolgen, kann Ihr Kind jedes Jahr zwischen sieben und elf Erkältungen bekommen“, so Dr. Lioudis. Die Kinderärztin fügt hinzu, dass Sie davon ausgehen können, dass jede dieser Erkrankungen bis zu zwei Wochen dauert.

Denken Sie auch daran, dass einige Dinge, die als vermeintliche „Heilmittel“ angepriesen werden, das Immunsystem nicht stärken. Es gebe beispielsweise keinen endgültigen Beweis dafür, dass große Mengen an Vitamin C oder Echinacea (Sonnenhut) Erkältungen vorbeugen oder verkürzen, sagt die Expertin.

Wenn Ihr Kind jedoch ein geschwächtes Immunsystem hat, arbeiten Sie eng mit Ihrer Kinderärztin oder Ihrem Kinderarzt zusammen, um Wege zur Verbesserung seiner Abwehrkräfte zu finden. Jedes Kind braucht einen personalisierten Ansatz, da jedes individuelle Immunsystem unterschiedlich ist, erklärt Dr. Lioudis.

„Bei immungeschwächten Kindern gibt es im Allgemeinen einen anderen Plan. Es gibt einige Impfstoffe, die wir zusätzlich zu denen, die die meisten Kinder bekommen, hinzufügen müssen, aber das müssen wir von Fall zu Fall entscheiden.“ (ad)