Diabetes: Sport zu dieser Tageszeit besonders vorteilhaft

Körperliche Bewegung und Sport sind extrem vorteilhaft für den Blutzuckerspiegel von Menschen mit Typ-2-Diabetes. Dabei gibt es jedoch große Unterschiede in den erzielten Vorteilen, abhängig von der gewählten Aktivität und deren Zeitpunkt.

In einer neuen Studie unter Beteiligung von Fachleuten der Rutgers University wurden unterschiedliche Forschungsarbeiten ausgewertet, um herauszufinden, wie sich verschiedene Formen und Intensitäten der körperlichen Aktivität auf den Blutzuckerspiegel von Menschen mit Typ-2-Diabetes auswirken. Die Ergebnisse sind in dem „American Journal of Medicine Open“ veröffentlicht.

Bewegung kann Diabetes stoppen

Generell wird Bewegung als Therapie für Menschen mit Typ-2-Diabetes empfohlen. Zusätzlich raten Fachleute Betroffenen häufig zu einer Diät oder zur Umstellung ihres Lebensstils. Doch bereits alleine mit der Hilfe von Bewegung ist es oft möglich, Typ-2-Diabetes zu verhindern, zu verzögern oder sogar rückgängig zu machen.

Dabei scheint es allerdings eine Rolle zu spielen, welche Art der körperlichen Betätigung an Typ-2-Diabetes erkrankte Personen durchführen und zu welcher Tageszeit dies geschieht.

Wie wirkt körperliche Aktivität bei Diabetes?

Die Forschenden haben sich in ihrer Untersuchung auf verschiedene Schlüsselparameter konzentriert, um herauszufinden, wie sich aerobes Training, Gewichtstraining und die Tageszeit, zu der die Übungen durchgeführt werden, auf Menschen mit Typ-2-Diabetes auswirken.

Im Rahmen der Analyse von vielen Studien stellte das Team fest, dass körperliche Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen und Gehen die Herzfrequenz und den Sauerstoffverbrauch des Körpers erhöhen, was hilfreich dabei ist, gesunde Werte des Blutzuckerspiegels zu erreichen.

Dagegen hat Training mit Gewichten, Widerstandsbändern oder dem eigenen Körpergewicht positive Auswirkungen auf die Insulinempfindlichkeit von Menschen mit Typ-2-Diabetes, so die Fachleute in einer Pressemitteilung.

Tageszeitliche Unterschiede bein der Wirkung

Sich generell immer wieder im Laufe des Tages zu bewegen und so die im Sitzen verbrachte Zeit zu unterbrechen, wirke sich ebenfalls positiv auf den Blutzucker und den Insulinspiegel aus.

Außerdem wurde festgestellt, dass körperliche Aktivität und Bewegung zu einen späteren Zeitpunkt des Tages vorteilhafter für den Blutzuckerspiegel und die Insulinempfindlichkeit zu sind, so das Team.

Weiterhin berichten die Forschenden, dass es vorteilhafter für den Blutzuckerspiegel ist, wenn man sich nach einer Mahlzeit sportlich betätigt oder bewegt, verglichen damit, wenn dies vor der Mahlzeit geschieht.

So scheint es für die Senkung des Blutzuckers sinnvoller, das Training am Nachmittag zu absolvieren, anstatt bereits morgens körperlich aktiv zu sein. Dabei raten die Fachleute generell zu einer Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining.

Training nach Mahlzeit am Nachmittag empfehlenswert

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein körperliches Training, egal ob Ausdauertraining oder Übungen mit Gewichten, bei Menschen mit Typ-2-Diabetes besonders effektiv zur Senkung des Blutzuckers sind, wenn es am Nachmittag nach einer Mahlzeit stattfindet. (as)