Diese Menge Omega-3-Fettsäure ist ideal zur Senkung des Blutdrucks

Bluthochdruck mit Omega-3-Fettsäuren bekämpfen

Ein erhöhter Blutdruck gefährdet die Gesundheit und reduziert die Lebenserwartung. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, dass sich der Blutdruck in einem normalen Bereich befindet. Hierfür eignet sich die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren. In einer neuen Studie wurde jetzt untersucht, welche Menge von Omega-3-Fettsäuren ideal zur Senkung des Blutdrucks ist.

In der Studie unter Beteiligung von Fachleuten der Queen’s University in Kanada wurde der Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuren (Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure oder beiden) und dem Blutdruck analysiert. Die Ergebnisse wurden in dem „Journal of the American Heart Association“ publiziert.

Omega-3-Fettsäuren über die normale Ernährung aufnehmen

Omega-3-Fettsäuren wird nachgesagt, dass sie vorteilhaft für die Gesundheit und den Stoffwechsel sind und auch zur Senkung des Blutdrucks verwendet werden können. Sie können beispielsweise über die normale Ernährung in Form von Nüssen und insbesondere Fisch aufgenommen werden.

Zusätzlich gibt es auch die Möglichkeit, Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren zu einzunehmen, um die Versorgung mit den wichtigen Fettsäuren zu verbessern.

Omega-3-Fettsäuren senken Blutdruck

Dass die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren (vorzugsweise Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure) zur Senkung des Blutdrucks beiträgt, war laut den Forschenden bereits bekannt. Dabei gab es allerdings Unklarheiten im Bezug auf die Stärke und Form der Dosis-Wirkungs-Beziehung.

In der neuen Forschungsarbeit wurden nun randomisierte kontrollierte Studien analysiert, die vor dem 07. Mai 2021 veröffentlicht wurden und deren Teilnehmende im Alter über 18 Jahren waren. Die Fachleute konzentrierten sich dabei auf einen Zusammenhang zwischen Omega-3-Fettsäuren (Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure oder beiden) und dem Blutdruck.

Insgesamt wurden die Ergebnisse von 71 Studien ausgewertet, an denen 4.973 Personen teilnahmen, welche eine kombinierte Docosahexaensäure-Eicosapentaensäure-Dosis von 2,8 g/d (Interquartilsbereich, 1,3 g/d bis 3,6 g/d) erhielten, so das Team.

Die Forschenden bestimmten die optimale Einnahme in Bezug auf die Senkung sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks (mm Hg). Diese wurde mit moderaten Dosen zwischen zwei und drei Gramm pro Tag erreicht.

In Untergruppenstudien zeigten sich zudem stärkere und annähernd lineare Dosis-Wirkungs-Beziehungen bei hypertensiven, hyperlipidämischen und älteren Bevölkerungsgruppen, fügen die Fachleute hinzu.

Zwei bis drei Gramm Omega-3-Fettsäuren optimal

Laut dem Team zeigen die Ergebnisse ihrer Dosis-Wirkungs-Metaanalyse, dass die optimale Menge der kombinierten Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zur Senkung des Blutdrucks wahrscheinlich zwischen zwei und drei Gramm pro Tag liegt.

Omega-3-Fettsäuren bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die Forschenden berichten weiter, dass Menschen mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen eventuell zusätzliche Vorteile bei der Senkung ihres Blutdrucks erfahren könnten, wenn sie mehr als die empfohlenen Menge von drei Gramm am Tag zu sich nehmen. (as)