Eisenmangel: So erkennen und richtig gegensteuern

Millionen Menschen sind von Eisenmangel betroffen, viele Betroffene wissen dies aber gar nicht. Ein Experte erläutert, wie Sie diese Mangelerscheinung erkennen und wie Sie gegensteuern können.

Ständige Müdigkeit, Kurzatmigkeit und Schüttelfrost können Anzeichen für Eisenmangel sein. Allerdings können diese Symptome auch auf andere Ursachen zurückzuführen sein. Der Hausarzt Dr. David Brill erläutert in einem Beitrag der Cleveland Clinic (USA), wie Sie ein richtige Diagnose erhalten können.

Warum ist Eisen wichtig?

Eisen ist an vielen Prozessen im menschlichen Organismus beteiligt, unter anderem am Sauerstofftransport als Bestandteil des roten Blutfarbstoffes (Hämoglobin) sowie an der Speicherung von Sauerstoff in der Muskulatur.

Darüber hinaus ist das lebenswichtige Spurenelement notwendig für die Blutbildung, für die Funktionsfähigkeit verschiedener Enzyme und Stoffwechselprozesse.

Warum kommt es zu einem Eisenmangel?

„Die Ursachen für einen Eisenmangel können von schlechter Ernährung bis hin zu einer schweren Krankheit reichen“, sagt Dr. Brill. „Weitere zu berücksichtigende Faktoren sind das Alter, Geschlecht und die Krankengeschichte.“ Der Experte listet sechs mögliche Anzeichen für einen Eisenmangel auf:

Blasse oder gelbe Haut

Eisenmangel kann dazu führen, dass Sie blass aussehen, insbesondere im Gesicht, auf den Lippen und den inneren Augenlidern.

Das liegt daran, dass das Hämoglobin in unseren roten Blutkörperchen, nun ja, rot ist. Wenn Sie nicht genug Hämoglobin haben (aufgrund von Eisenmangel), kann dies die Farbe Ihres Gesichts beeinflussen.

Sie können auch eine gelbliche Farbe in Ihrem Teint bemerken, die vorher nicht da war.

Ständige Müdigkeit und Schwäche

Gelegentlich müde zu sein ist eine Sache, aber wenn Sie unter Müdigkeit aufgrund von Eisenmangel leiden, fühlt sich das wie Erschöpfung auf einer ganz anderen Ebene an. Sie können auch eine allgemeine Schwäche in Ihrem Körper spüren, als hätten Sie nicht die Energie, Dinge zu tun, die Sie normalerweise tun können.

Wenn Sie sich ständig ohne erkennbaren Grund erschöpft fühlen – selbst nach ausreichender Ruhe – könnte dies ein Zeichen für einen niedrigen Eisenspiegel sein.

Kurzatmigkeit

Da Eisen mit der Sauerstoffbewegung in unserem Körper zusammenhängt, ist es keine Überraschung, dass Ihre Atmung durch Eisenmangel beeinträchtigt werden kann. Eisen ist für den Sauerstofftransport im Körper unerlässlich.

Ein niedriger Eisenspiegel kann die Sauerstoffzufuhr zu den Geweben verringern, was zu Kurzatmigkeit führt, insbesondere bei körperlicher Aktivität.

Wenn Sie bei alltäglichen Aufgaben außer Atem geraten, kann dies ein Zeichen für einen Eisenmangel sein.

Schüttelfrost

Weil Eisenmangelanämie zu schlechter Durchblutung führt, kann dies Ihr Temperaturempfinden beeinträchtigen. Menschen mit Anämie leiden häufig unter Schüttelfrost oder einem ständigen Kältegefühl. Bei Eisenmangel ist es üblich, dass einem kalt ist, insbesondere in Händen und Füßen.

Heißhunger auf Eis oder andere Dinge

Eine Unterversorgung mit Eisen kann zu einem sogenannten Pica-Syndrom führen. Typisch für das Pica-Syndrom ist ein starkes Verlangen nach Eis, Erde oder Stärke.

Brüchige Nägel oder Haarausfall

Eisenmangel kann brüchige Nägel verursachen. Zudem kann die Mangelerscheinung in manchen Fällen auch zu Haarausfall beitragen, insbesondere bei Frauen.

Was Sie bei einem Verdacht tun sollten

Wenn Sie glauben, dass Sie Anzeichen eines Eisenmangels haben, sprechen Sie am besten mit einer Ärztin oder einem Arzt. Bluttests können einen Eisenmangel feststellen, aber das ist nur ein Teil der Untersuchung bei einem Praxisbesuch.

„Wir möchten immer zuhören, was Sie uns sagen“, so Dr. Brill. „Eine gute Anamnese und körperliche Untersuchung sind Werkzeuge, die durch keine noch so große Technologie zu ersetzen sind.“ Labortests bestätigen dann die Diagnose.

„Ich würde jährliche Laboruntersuchungen empfehlen, damit wir eine Spur haben, auf die wir zurückblicken können, wenn sich im Laufe der Zeit Veränderungen ergeben“, fügt er hinzu.

Wie wird Eisenmangel behandelt?

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt wird zunächst feststellen, was Ihren Eisenmangel verursacht. Die Behandlung konzentriert sich dann sowohl auf den niedrigen Eisenspiegel als auch auf die zugrunde liegende Ursache.

Wenn beispielsweise Ihre Ernährung der Übeltäter ist, wird möglicherweise empfohlen, die tägliche Ernährung umzustellen oder eisenhaltigere Lebensmittel hinzuzufügen. Dr. Brill rät zu folgenden guten Eisenquellen:

• Quinoa
• Spinat (pressen Sie etwas Zitrusfrucht wie Zitrone aus, um das Eisen freizusetzen)
• Rotes Fleisch
• Austern
• Erdnussbutter
• Kürbiskerne
• Kidneybohnen und Linsen

Ihre Ärztin oder Ihr Arzt kann Ihnen auch ein rezeptfreies Eisenpräparat empfehlen. Manche setzen aber eher darauf, einem Eisenmangel mit den Mitteln der Natur beziehungsweise Hausmitteln zu begegnen.

„Jede Behandlungsart hat Vor- und Nachteile“, betont Dr. Brill. „Wir berücksichtigen die Ursache und die Schwere Ihrer Symptome.“

Wer ist am stärksten gefährdet?

Zu den Personen, die möglicherweise ein höheres Risiko für die Entwicklung eines Eisenmangels haben, gehören:

Frauen. „Frauen sind bei weitem stärker von einem Eisenmangel bedroht, der mit dem Einsetzen des Menstruationszyklus beginnen kann“, stellt Dr. Brill fest. Frauen haben außerdem ein höheres Risiko für Autoimmunerkrankungen und Schilddrüsenunterfunktion, die Anämie verursachen können.

Ältere Erwachsene. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihr Appetit normalerweise ab. Und kargen Mahlzeiten können gute Eisenquellen fehlen.

Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen. Zu den Medikamenten und Behandlungen, die Ihrem Körper Eisen entziehen können, gehören Blutverdünner wie Aspirin oder verschreibungspflichtige Medikamente wie Coumadin® (Warfarin). Chemotherapie und andere auf Krebs ausgerichtete Therapien können ebenfalls Eisen entziehen.

Fazit

Ihr Körper kann Ihnen auf viele Arten eine Nachricht über Eisenmangel senden. Ob Sie Schüttelfrost, ständige Müdigkeit oder Kurzatmigkeit haben, dies alles können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper nicht genug Eisen bekommt.

Normalerweise kann Eisenmangel durch Ernährungsumstellung oder durch die Einnahme von Eisenpräparaten behandelt werden. Aber manchmal kann er ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein, daher ist es immer am besten, mit einer Ärztin oder einem Arzt zu sprechen. (ad)