Erkältung und Grippe: Was hilft und was nicht

Erkältung: Diese Mittel helfen nicht

Die Herbst- und Wintermonate sind die Hauptsaison für Atemwegsinfektionen. Viele Menschen, die sich angesteckt haben, versuchen ihre Beschwerden mit Hausmitteln gegen Grippe oder Erkältung zu lindern. Doch längst nicht alle angepriesenen Mittel helfen.

Ob von Ihrer Großmutter oder einem Influencer auf Instagram: Ratschläge zur Erkältungs- und Grippesaison können Sie aus allen Richtungen erreichen und Sie fragen sich, welche Mittel helfen werden, Ihre laufende Nase und Halsschmerzen zu lindern – und welche nichts bringen. In einem aktuellen Beitrag der Cleveland Clinic (USA) gibt es dazu einige Antworten.

Holunder als wirksames Hausmittel?

Holunder hat seinen Weg in zahlreiche gängige Drogerieprodukte gegen Erkältungen gefunden: Lutschtabletten, Hustensaft und mehr. Aber leider ist diese Beere vielleicht nicht das Allheilmittel, als das sie angepriesen wird.

Frühere wissenschaftliche Untersuchungen haben zwar gezeigt, dass Holunder bei der Behandlung von Grippe und Erkältungen helfen kann. Aber eine aktuellere Studie kommt zu anderen Ergebnissen.

Die in dem Fachmagazin „Journal of General Internal Medicine“ veröffentlichten Ergebnisse deuten darauf hin, dass Holunder die Schwere oder Dauer der Erkältungs- und Grippesymptome nicht wirksam reduziert.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Gießen Sie sich eine Tasse Hühnersuppe ein, um sicherzustellen, dass Sie genug Protein bekommen, und probieren Sie ein Eis am Stiel, um Ihre Halsschmerzen zu lindern.

Knoblauch in die Nase?

Eines der schlimmsten Symptome, die mit einer Erkältung oder Grippe einhergehen, ist eine verstopfte Nase. Auf Plattformen wie TikTok ist zu sehen, dass manche Menschen diese Beschwerden bekämpfen wollen, indem sie sich Knoblauch in die Nase stecken.

Knoblauch hat zwar viele gesundheitliche Vorteile – aber eine rohe Zehe in die Nase zu stecken, um eine Erkältung loszuwerden, gehört nicht dazu.

„Es können einige Komplikationen daraus entstehen“, erklärt Dr. Raj Sindwani in einem älteren Beitrag der Cleveland Clinic, „und am Ende wird es Ihnen auch einfach nicht helfen“, so der Mediziner.

„Das reizt die Nasenschleimhaut, was dazu führt, dass sie vermehrt Schleim produziert. Zudem wird durch das Blockieren der Nase mit der Knoblauchzehe auch das Abfließen des bereits darin befindlichen Schleims behindert.“

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Wenn Ihre Nase verstopft ist und Sie keine Linderung zu finden scheinen, gibt es andere Mittel, die sicherer und effizienter sind. Die Verwendung von Nasenduschen ist eine übliche Methode, um Schleim auszuspülen, und Luftbefeuchter und Salzsprays können ebenfalls helfen.

Ein magischer Apfelwein?

Sie haben vielleicht Bekannte, die auf etwas namens Feuerwein (Feuermost) schwören, um das Immunsystem zu stärken, wenn sie krank sind. Während viele der Zutaten in diesem Gebräu – Apfelwein, Honig, Ingwer – sicherlich gesundheitliche Vorteile haben, wird es nicht gegen Ihre Erkältung oder Grippe helfen.

Wenn Sie Ihr Immunsystem in Topform halten möchten, versuchen Sie es lieber mit einer entzündungshemmenden Ernährung, bei der verarbeitete Lebensmittel minimiert werden und stattdessen auf Vollwertkost gesetzt wird.

Und wenn Sie nach etwas Heißem suchen, das Ihre Halsschmerzen lindert, helfen klassische Kräutertees und heiße Suppen. Sie können auch andere Mittel wie Gurgeln und Inhalieren ausprobieren, um die Beschwerden zu lindern.

Vitamin-C-Nahrungsergänzung?

Wenn es eine Sache gibt, für die Vitamin C bekannt ist, dann dass es Ihr Immunsystem stark hält. Es liegt also nahe zu glauben, dass Vitamin-C-Ergänzungen oder -Pulver Ihre Erkältung schneller in den Griff bekommen können. Die Einnahme als tägliches Vitamin schadet nicht, aber es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass Ihre Erkältung dadurch erheblich schneller verschwindet.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Der beste Weg, Vitamin C zu nutzen, besteht darin, es in Ihre normale Ernährung aufzunehmen. Sie können das gesamte Vitamin C (sowie viele andere nützliche Vitamine), die Ihr Körper benötigt, erhalten, indem Sie eine tägliche Dosis Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Orangen, Spinat und mehr zu sich nehmen.

Sonnenhut gegen Erkältungen?

Echinacea (Sonnenhut) gilt als ein Immunbooster. Kann die Pflanze auch gegen Erkältungen helfen?

Wie es in dem aktuellen Beitrag der Cleveland Clinic heißt, gibt es nicht viel Forschung, die die Verwendung dieses pflanzlichen Heilmittels gegen Erkältung unterstützt – besonders wenn es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird.

Außerdem ist immer noch nicht klar, welche möglichen Schäden es für Schwangere oder Menschen mit bestimmten Allergien anrichten könnte.

Versuchen Sie stattdessen Folgendes: Es gibt zwar keine magische Pille, die Ihr Immunsystem über Nacht stärkt, aber eine Kombination aus Lebensstiländerungen und immunstärkenden Lebensmitteln in Ihrer Ernährung kann Sie das ganze Jahr über vor Krankheiten schützen. Das bedeutet ein ausgewogenes Verhältnis von Antioxidantien und Präbiotika sowie viel Schlaf und Bewegung. (ad)