Flohsamenschalen unterstützen nicht nur eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, sie sind auch vorteilhaft für die Darmgesundheit, lindern Magen-Darm-Beschwerden und helfen Menschen mit Diabetes ihren Blutzucker wirksam zu senken.
Flohsamenschalen (in der Medizin häufig als Psyllium bezeichnet) sind sehr kalorienarm, was sie ideal zur Unterstützung einer Gewichtsabnahme macht.
Reduzieren Verstopfungen und helfen bei Durchfall
Dank der reichlich enthaltenen Schleimstoffe helfen sie außerdem Verstopfungen zu bekämpfen, indem sie die Tätigkeit des Darms anregen. Gleichzeitig können sie bei Durchfall den Stuhl verfestigen, weil sie dem Darm das Wasser entziehen.
Schützen vor freien Radikalen
Ein weiterer Vorteil von Flohsamenschalen ist, dass sie sogenannte Flavonoide aufweisen, welche den Körper wirksam vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Flohsamenschalen bilden unverdauliches Gel
In aktuellen Metaanalyse wird berichtet, dass Flohsamenschalen einen überwiegend löslichen Ballaststoff darstellen, der im hydratisierten Zustand ein zähflüssiges Gel bildet und nicht verdaut oder fermentiert wird.
Verlangsamte Aufnahme von Nährstoffen
Gelangt dieses Gel in den Dünndarm, erhöht es laut den Forschenden die sogenannte Viskosität des dort vorhandenen Speisebreis und verlangsamt dadurch den Abbau und die Aufnahme von Nährstoffen.
Reduzierter Blutzuckerspiegel bei Diabetes
Die Aufnahme von Flohsamenschalen reduziert zudem bei Menschen mit metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes den Blutzuckerspiegel, wogegen bei Personen mit Hypercholesterinämie das Serumcholesterin gesenkt wird, erläutert das Team.
Helfen beim Abnehmen
Die Metaanalyse von sechs Studien zeigt laut den Forschenden, dass Flohsamenschalen wirksam zur Reduzierung des Körpergewichts und des Taillenumfangs beitragen, wenn sie von Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit kurz vor einer Mahlzeit zu sich genommen werden.
Lindern Magen-Darm-Beschwerden
In einer weiteren Forschungsarbeit aus diesem Jahr wurde festgestellt, dass Flohsamenschalen auch zur Linderung von Magen-Darm-Beschwerden beitragen.
Flohsamenschalen bieten viele Vorteiele
Zusammengenommen machen die Ergebnisse deutlich, dass Flohsamenschalen eine natürliche und gleichzeitig sehr wirksame Möglichkeit bieten, um verschiedene mit dem Darm verbundene Probleme wie Verstopfungen und Durchfall zu beheben. Zusätzlich können sie das Erreichen eines gesunden Körpergewichts und auch die Senkung von zu hohen Cholesterin- und Blutzuckerwerten unterstützen. (as)
Autoren- und Quelleninformationen
Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.
- Roger Gibb, Kyle Sloan, Johnoson W. Jr. McRorie: Psyllium is a natural nonfermented gel-forming fiber that is effective for weight loss: A comprehensive review and meta-analysis; in: Journal of the American Association of Nurse Practitioners (veröffentlicht August 2023), Journal of the American Association of Nurse Practitioners
- Hannah C. Harris, Noeilia Pereira, Todor Koev, Yaroslav Z. Khimyak, Gleb E. Yakubov: The impact of psyllium gelation behaviour on in vitro colonic fermentation properties; in: Food Hydrocolloids (veröffentlicht Mai 2023), Food Hydrocolloids
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
