Flohsamen verbessern Verdauung und senken Cholesterinspiegel

Flohsamen sind vor allem dafür bekannt, dass sie Verstopfungen und Durchfall reduzieren und die Verdauung anregen. Darüber hinaus ist die Aufnahme von Flohsamen aber auch mit einer deutlichen Reduzierung des Cholesterinspiegels verbunden, was wiederum hilft Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Flohsamen werden in Ländern wie Indien und dem Iran bereits seit Jahrhunderten eingesetzt, um Verdauungsprobleme und Darmbeschwerden zu behandeln. Auch hierzulande erfreuen sich die Samen heute einer wachsenden Beliebtheit.

Wie Flohsamen die Verdauung verbessern

Entscheidend für die medizinische Wirkung von Flohsamen sind deren verschiedene Inhaltsstoffe. So weisen Flohsamen beispielsweise gesunde Schleimstoffe, Öle, Proteine und sogenannte Iridoidglykoside auf.

Die enthaltenen Schleimstoffe binden im Darm Wasser und quellen dann auf. Dies erhöht das Volumen des Darminhalts und gleichzeitig wird die Verdauung angeregt, was hilfreich bei Verstopfungen, Völlegefühl oder einem gereizten Darm ist. Außerdem schmiert das in Flohsamen enthaltene Öl den Darm, was einen schnellen Abtransport des Darminhalts ermöglicht.

Wie man Flosamen richtig verwendet

Generell ist bei der Verwendung von Flohsamen zu beachten, dass geschrotete Samen oder Samenschalen abführender wirken als ganze Samen. Außerdem benötigen Schleimstoffe zur Entfaltung ihrer Wirkung viel Wasser. Daher ist es ratsam, die Samen zunächst in Wasser aufquellen zu lassen und nach ihrem Konsum noch Wasser nachzutrinken.

Prävention von Darmerkrankungen und Darmkrebs

In einer älteren Studie hat sich gezeigt, dass Flohsamen nicht nur als sanftes Abführmittel bei der Förderung der Regulierung der Dickdarmfunktion helfen, sondern auch bei der Behandlung und Vorbeugung von Darmerkrankungen wie Divertikulitis, Reizdarmsyndrom, entzündlichen Darmerkrankungen und sogar Darmkrebs eine Rolle spielen können.

Cholesterinspiegel natürlich senken

Das Team fügt hinzu, dass Flohsamen zudem den Cholesterinspiegel im Blut (insbesondere das häufig als ungesund bezeichnete LDL-Cholesterin) senken, wobei gleichzeitig die sogenannte Blutzuckerhomöostase aufrechterhalten werde. Dies sind laut den Forschenden sehr wirksame präventive Effekte gegen Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

In einer weiteren Untersuchung wurde die cholesterinsenkende Wirkung ebenfalls bestätigt. Demnach können Flohsamenschalen dazu beitragen, die Triglyceride und insbesondere das LDL-Cholesterin zu senken.

Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

In einer dritten Forschungsarbeit werden die vielseitigen ernährungsphysiologischen Vorteile von Flohsamen hervorgehoben. Demnach profitiert nicht nur die Verdauung, sondern auch bei den Cholesterinwerten und dem sogenannten glykämischen Index sind signifikante Verbesserungen feststellbar. Gleichzeitig wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und weitere gesundheitliche Probleme reduziert.

Zusammengenommen machen die Ergebnisse der verschiedenen Forschungsarbeiten deutlich, dass es sich durchaus lohnen kann, des öfteren auf Flohsamen zurückzugreifen, auch abseits von Verdauungsbeschwerden. Allerdings sollten die genannten Details bei der Anwendung beachtet werden. (as)