Gelenkschmerzen: Spielen Wetterveränderungen wirklich eine Rolle?

Auswirkungen von Wetteränderungen auf Gelenkschmerzen

Viele Menschen bemerken bei sich verschlechterndem Wetter, dass sich die Schmerzen in Ihren Gelenken verschlimmern. Vor allem kalte und feuchte Tage machen sich oft in den Muskeln, Bändern und Gelenken negativ bemerkbar. In der Tat kann das Wetter bei Gelenkschmerzen eine Rolle spielen, aber das bedeutet nicht, dass Sie damit leben müssen.

Gibt es wirklich eine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Wetter und Gelenkschmerzen oder ist es nur ein uralter medizinischer Mythos? Eine Antwort darauf gibt der Chiropraktiker Dr. Andrew Bang in einem Beitrag der Cleveland Clinic (USA).

Beeinflusst das Wetter die Gelenke?

Nach dem zu urteilen, was Dr. Bang in der Praxis hört, scheint die Antwort JA zu sein. Seiner Aussage nach kommen die Leute an Schlechtwettertagen und sagen, dass sie das Wetter richtig fühlen können.

Auch eine Studie, die die Schmerzen von 13.000 Einwohnerinnen und Einwohnern von Großbritannien untersuchte, die mit Krankheiten wie Arthritis lebten, fand heraus, dass die Schmerzen an Tagen mit höherer Luftfeuchtigkeit, niedrigerem Luftdruck oder stärkeren Winden zunahmen.

Aber wie so oft ist auch in der Forschung nichts hundertprozentig. Andere Studien zeigen nur einen zufälligen oder milden Zusammenhang zwischen wechselndem Wetter und schmerzenden Gelenken.

„Ist der Glaube, dass Wetterveränderungen Gelenkschmerzen verursachen, wahr?“, fragt Dr. Bang. „Nun, es passiert nicht jedem – aber wir wissen, dass es einigen passiert. Da ist etwas. Wir haben es nur wissenschaftlich noch nicht ganz herausgefunden.“

Wie kann Luftdruck Gelenkschmerzen verursachen?

Abnehmender Luftdruck – der normalerweise eine Verschlechterung des Wetters einleitet – bedeutet, dass die Luft etwas weniger auf unseren Körper drückt. Dieser Mangel an Kompression lässt Gewebe im Körper leicht anschwellen, was die Gelenke reizen kann.

Auch die Geschwindigkeit, mit der sich der Druck ändert, macht einen Unterschied. Ein plötzlicher Druckabfall, wenn ein Sturm in die Stadt bläst, verursacht deutlichere Schmerzen als ein langsamer, allmählicher Druckabfall.

„Wenn Sie also Arthritis haben, ist der Platz in Ihrem Gelenk bereits reduziert“, bemerkt Dr. Bang. Kommt aufgrund der Druckänderung eine Gewebeausdehnung hinzu, können die Schmerzen ansteigen.

Kältere Temperaturen und Gelenkschmerzen

Ein niedriger Luftdruck bringt auch tendenziell kühleres Wetter mit sich – und das ist nicht ideal für Ihre Gelenke. Kälte kann Muskeln, Bänder und Gelenke steifer und schmerzhafter machen.

„Zwischen den Gelenken befindet sich eine ölige Flüssigkeit, und wenn es kalt ist oder sich der Druck ändert, kann sie schlammig werden“, erklärt Dr. Bang. „Das verhindert, dass die ölige Flüssigkeit das Gelenk so gut schmiert und kann zu Schmerzen beim Bewegen führen.“

Spielt Ihr Wohnort eine Rolle?

Wenn feuchtes, kaltes Wetter chronische Schmerzen verschlimmert, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie wetterbedingte Schmerzen vermeiden können, indem Sie an einen Ort wechseln, an dem das Wetter milder, wärmer oder trockener ist. Die Antwort? Es ist nicht so einfach.

Schauen wir uns die USA an, wo verschiedene Regionen sehr unterschiedliche Wetterbedingungen haben. Eine Studie ergab, dass Menschen im milden, gemäßigten San Diego mehr wetterbedingte Schmerzen berichteten als Einwohnerinnen und Einwohner von Boston und anderen Städten, die dafür bekannt sind, dass es dort kälter werden kann.

Außerdem gibt es einige Hinweise darauf, dass extreme Hitze die Gelenkbeschwerden ähnlich wie extreme Kälte verschlimmern kann.

Tipps zur Linderung wetterbedingter Schmerzen

Obwohl Sie Wetterumschwünge nicht vermeiden können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um wetterbedingte Gelenkschmerzen zu verhindern oder zu lindern. Dr. Bang empfiehlt:

Aktiv sein: Muskeln, Sehnen und Bänder, die sich nicht bewegen, neigen dazu, sich zu verspannen. Aus diesem Grund können sie nach langem Sitzen schmerzen. „Bewegung ist Lotion“, sagt Dr. Bang. „Wenn Sie sich bewegen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie solche Schmerzen bekommen.“

Regelmäßig dehnen: Regelmäßiges Dehnen und Yoga sind großartige Möglichkeiten, um die Flexibilität zu erhöhen und die Gesundheit der Gelenke zu erhalten.

Warm bleiben: Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend und auch zu Hause oder im Büro, wenn Ihnen die Innentemperatur zu kalt ist. „Kälte versteift die Muskeln“, erklärt der Experte. „Sie warm zu halten kann helfen, den Schmerz fernzuhalten.“

Wärmebehandlung: Nehmen Sie eine heiße Dusche oder holen Sie eine Wärmflasche heraus, wenn Sie wetterbedingte Schmerzen verspüren. „Wenn Sie es schaffen, dass Wärme in Bereiche eindringt, in denen Sie Schmerzen haben, erhöhen Sie die Durchblutung und können verspannte Bänder, Sehnen und Bindegewebe lockern.“

Überprüfen Sie Ihre Ernährung: Untersuchungen zeigen, dass Lebensmittel wie grüner Tee, Beeren, Brokkoli und Vollkornprodukte Entzündungen reduzieren können. Eine bessere Ernährung kann also dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen.

Erwägen Sie die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten: Nicht-steroidale Antirheumatika (NSAR) können Gelenkschmerzen reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über Möglichkeiten.

„Wenn es darum geht, dass sich ein schmerzendes Gelenk besser anfühlen soll, gibt es im Wesentlichen drei Dinge, die Sie tun können – erwärmen Sie es, straffen Sie es oder lockern Sie es“, erklärt Dr. Bang. „Das kann einen großen Beitrag zur Lösung von Problemen leisten.“ (ad)