Herzgesundheit verbessern: So die Lebenserwartung um Jahre erhöhen

Schlüsselmaßnahmen zur Verbesserung der Herzgesundheit

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einhaltung der „Life’s Essential 8“ – Schlüsselmaßnahmen, die von der American Heart Association (AHA) zur Verbesserung und Aufrechterhaltung einer guten Herzgesundheit identifiziert wurden – die Lebenserwartung um fast ein Jahrzehnt verlängern kann.

Die in der Fachzeitschrift „Circulation“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit höheren Werten für die kardiovaskuläre Gesundheit im Durchschnitt bis zu neun Jahre länger lebten als diejenigen mit den niedrigsten Werten. Die Werte bezogen sich auf die Einhaltung von acht Maßnahmen, die von der AHA identifiziert wurden und als „Life’s Essential 8“ bekannt sind.

Längeres Leben durch Lebensstilveränderung

Wie die AHA in einer aktuellen Mitteilung erklärt, gehören zu diesen Maßnahmen der Verzicht auf Tabakprodukte, körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, Gewichtsmanagement und Kontrolle des Blutdrucks, des Blutzuckers sowie des Cholesterinspiegels.

Eine frühere Studie ergab, dass Erwachsene mit einer intensiveren Einhaltung dieser Metriken länger ohne chronische Krankheit lebten als diejenigen mit niedrigeren Werten.

Die neuen Ergebnisse belegen, „dass Sie Ihren Lebensstil ändern können, um länger zu leben“, sagt der Hauptautor der Studie, Dr. Lu Qi, Professor für Epidemiologie und Direktor des Obesity Research Center der Tulane University in New Orleans.

Tabakkonsum, Schlaf, körperliche Aktivität und Blutzuckerwerte

Qi und seine Kolleginnen und Kollegen analysierten Daten von 23.003 Erwachsenen, die an der National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2018 teilgenommen hatten, und verknüpften sie bis zum 31. Dezember 2019 mit Daten aus dem National Death Index. Die Teilnehmenden waren 20 bis 79 Jahre alt und wurden durchschnittlich 7,8 Jahre beobachtet.

Anhand einer 100-Punkte-Skala bestimmten die Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler, ob die Teilnehmenden für jede der acht Komponenten niedrige (Punktzahl unter 50), mittlere (50 bis 79) oder hohe (80 oder höher) kardiovaskuläre Gesundheitswerte hatten. Sie berechneten auch einen Gesamtwert für die kardiovaskuläre Gesundheit.

Menschen mit den höchsten Gesamtwerten hatten im Alter von 50 Jahren eine um durchschnittlich 8,9 Jahre längere Lebenserwartung als diejenigen mit den niedrigsten Werten. Unter den einzelnen Komponenten hatten Tabakkonsum, Schlaf, körperliche Aktivität und Blutzuckerwerte den größten Einfluss auf die Lebenserwartung.

Im Vergleich zu Menschen, die am meisten rauchten, lebten diejenigen, die nicht rauchten, 7,4 Jahre länger. Diejenigen, die die empfohlenen sieben bis neun Stunden pro Nacht schliefen, lebten fünf Jahre länger als diejenigen, die zu viel oder zu wenig schliefen.

Menschen, die körperlich am aktivsten waren, lebten 4,6 Jahre länger als diejenigen, die am wenigsten aktiv waren. Und diejenigen, die eine höhere Punktzahl für die Aufrechterhaltung der Blutzuckerkontrolle erreichten, lebten 4,9 Jahre länger als diejenigen mit einer schlechten Blutzuckerkontrolle.

Kardiovaskuläre Gesundheitsrisiken reduzieren

„Dies zeigt uns, wie wichtig eine Gesamtbewertung der eigenen kardiovaskulären Gesundheit basierend auf diesen acht Faktoren ist“, meint Nathan Wong, Professor und Direktor des Heart Disease Prevention Program in der Abteilung für Kardiologie an der University of California, Irvine. „Es sind nicht nur ein oder zwei Dinge.“

Etwa 42 Prozent des Anstiegs der Lebenserwartung waren auf weniger kardiovaskulär bedingte Todesfälle zurückzuführen. Aber das bedeutet, dass fast 58 Prozent der Lebensjahre, die durch ein besseres kardiovaskuläres Gesundheitsprofil gewonnen wurden, nicht mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammenhängen, sagt Wong, der nicht an der Forschung beteiligt war.

„Das deutet darauf hin, dass sich die Auswirkungen der Aufrechterhaltung einer guten kardiovaskulären Gesundheit auf andere Todesursachen erstrecken.“

Laut Wong sollten die Ergebnisse die Menschen dazu motivieren, ihre eigenen kardiovaskulären Gesundheitsrisiken durch jährliche Gesundheitsuntersuchungen und die Verwendung von Online-Tools besser zu verstehen.

So können sie eine gute Vorstellung von ihrer kardiovaskulären Gesundheit bekommen und was sie tun können, um ihr kardiovaskuläres Gesundheitsrisiko zu verbessern. (ad)