Können Probiotika beim Abnehmen helfen?

Wie beeinflussen Darmbakterien das Körpergewicht?

In verschiedenen Erfahrungsberichten wird die Einnahme von Probiotika empfohlen, um das Abnehmen zu unterstützen. Tatsächlich gibt es eine nachgewiesene Verbindung zwischen der Zusammensetzung der Darmflora und dem Körpergewicht. Über den aktuellen Wissensstand zu diesem Thema klärt eine Stoffwechsel-Expertin auf.

Dr. Meera Shah ist Expertin für Endokrinologie, Diabetes und Stoffwechsel an der renommierten Mayo Clinic in Rochester, Minnesota (USA). In einem aktuellen Beitrag erläutert die Medizinerin, welche bekannten Verbindungen zwischen Darmbakterien und dem Körpergewicht bestehen und ob Probiotika das Abnehmen über diese Verbindung erleichtern können.

Das alte Henne und Ei Problem

Nach Angaben von Dr. Shah wurde bereits belegt, dass übergewichtige Personen eine andere Zusammensetzung von Darmbakterien aufweisen als schlanke Menschen. Ungeklärt ist derzeit jedoch, ob diese Unterschiede durch das Übergewicht verursacht werden oder ob die veränderten Darmbakterien die Entstehung von Übergewicht begünstigen.

Laut Dr. Shah gibt es zudem bislang keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege dafür, dass ein Probiotikum beim Abnehmen hilft. Es gebe allerdings auch keine Hinweise darauf, dass die Einnahme in irgendeiner Weise schadet.

Kalorienhaushalt beachten

Die Expertin gibt zunächst zu bedenken, dass eine Gewichtsabnahme im Wesentlichen auf einem Energie-Ungleichgewicht basiert. Wer ständig mehr Kalorien aufnimmt, als der Körper verbrennt, nimmt zu.

Darmbakterien sind an der Verstoffwechselung beteiligt

Darmbakterien könnten jedoch eine Rolle dabei spielen, wie effizient der Körper Kalorien verbrennt. Viele Darmbakterien sind an der Verstoffwechselung von Nährstoffen beteiligt. Einige Bakterienarten sind in dieser Hinsicht nützlicher als andere.

Eine aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora trägt nach Angaben von Dr. Shah zu der Entstehung von zahlreichen medizinisch relevanten Störungen im Körper bei.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind Ergänzungsmittel, die lebensfähige Mikroorganismen enthalten, wie beispielsweise Milchsäurebakterien und Hefen, von denen bekannt ist, dass sie Teil einer gesunden Darmflora sind. Solche Mikroorganismen sind auch in probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt und Sauerkraut enthalten.

Die Annahme, dass Probiotika das Abnehmen unterstützen, basiert auf der These, dass die enthaltenen Mikroorganismen das Darmmikrobiom von übergewichtigen Personen in die Richtung der Darmflora von schlanken Menschen verändern, wodurch mehr Kalorien aus der aufgenommenen Nahrung verbrannt wird.

Keine fundierten wissenschaftlichen Belege bei Menschen

In Studien wurde dieser Zusammenhang jedoch bislang nur bei Mäusen bestätigt, deren Darm steril war. Bei Menschen ist die Datenlage zu diesem Thema zur Zeit unklar.

Unterm Strich kann jedoch festgehalten werden, dass die Ernährung der wichtigste Faktor ist, über den die Darmflora beeinflusst werden kann.

Zur Zeit keine Empfehlung möglich

Da unklar ist, ob eine schlechte Darmflora Übergewicht begünstigt oder ob Übergewicht sich negativ auf die Darmflora auswirkt, kann laut der Expertin auch keine wissenschaftlich basierte Empfehlung für die Einnahme von Probiotika zur Unterstützung des Abnehmens ausgesprochen werden.

Alternativen zu Probiotika

Dr. Meera Shah betont jedoch, dass eine Verbesserung der Darmflora, die möglicherweise beim Abnehmen helfen könnte, auch durch den Verzehr von viel Obst und Gemüse erreichbar ist. Durch Studien sei belegt, dass Obst und Gemüse zur Förderung von „guten“ Darmbakterien beitragen.

Gleichzeitig sind die Nährstoff-Profile von Obst und Gemüse in den meisten Fällen wesentlich besser als bei tierischen Lebensmitteln oder bei verarbeiteten Produkten, die viel Zucker und Fett enthalten, so die Expertin.

Wer Abnehmen will, sollte ihr zufolge in erster Linie auf eine gesunde Ernährung sowie auf ausreichend Bewegung setzen. Probiotika sollten wenn überhaupt nur eine unterstützende Rolle spielen. (vb)