Müde und schlapp wegen Hypotonie? So den Blutdruck schnell erhöhen

Die meisten von uns sind sich darüber im Klaren, dass hoher Blutdruck (Hypertonie) ein erhöhtes Risiko für schwerwiegende Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall mit sich bringt. Aber wussten Sie, dass niedriger Blutdruck (Hypotonie) ebenso besorgniserregend sein kann?

Menschen mit niedrigem Blutdruck fühlen sich häufig schlapp und müde, sie frieren leicht und leiden unter Konzentrationsschwierigkeiten. Der Kardiologe Dr. Jeffery Courson erläutert in einem Beitrag der Cleveland Clinic (USA), wie Betroffene Ihren Blutdruck schnell erhöhen können.

Niedriger Blutdruck kann gefährlich werden

Ein „normaler“ Blutdruck liegt bei 120/80 mmHg. Die oberste Zahl ist der systolische Druck. Das ist der Druck in Ihren Arterien, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht. Die unterste Zahl ist der diastolische Druck. Es stellt den Druck in Ihren Arterien dar, wenn sich Ihr Herz entspannt. Jeder Wert bei oder unter 90/60 mmHg gilt als niedrig.

Manche Menschen leiden an chronischer Hypotonie (niedriger Blutdruck), die ebenso wie chronischer Bluthochdruck überwacht und behandelt werden muss. Aber jeder Mensch kann einen plötzlichen, starken Blutdruckabfall erleben. Das kann ziemlich gefährlich werden. Dr. Courson beschreibt, was Sie in solchen Momenen tun können, um dies umzukehren.

Wenn Sie Ihren Blutdruck schnell erhöhen müssen

So wichtig es auch ist, die Ursachen und Symptome zu verstehen: Wenn Sie einen plötzlichen Blutdruckabfall verspüren, müssen Sie schnell handeln, um eine Ohnmacht zu vermeiden. Dr. Courson schlägt Folgendes vor:

Wechseln Sie Ihre Position

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutdruck sinkt (als ob Sie gleich ohnmächtig werden würden), ist das Erste und Wichtigste, was Sie tun können, langsam die Position zu wechseln. Wenn Sie stehen, setzen Sie sich oder legen Sie sich hin.

Wenn Sie sitzen, rät Dr. Courson, den Kopf zwischen die Beine zu stecken. Wenn Sie liegen, versuchen Sie, Ihre Beine anzuheben. Und achten Sie auf Ihre Umgebung – meiden Sie Treppen, Fliesenböden und Ähnliches, wenn Sie zittrig sind.

Wenn Sie Ihre Position ändern, erhöht sich nicht nur Ihr Blutdruck und die Wahrscheinlichkeit einer Ohnmacht sinkt, es bedeutet auch, dass Sie im Falle einer Bewusstlosigkeit wahrscheinlich nicht fallen und sich verletzen.

Hydratisierung

Wenn Ihr Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, kann er Ihren Blutdruck besser regulieren. Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, erklärt Dr. Courson, dass die Zugabe von zusätzlicher Flüssigkeit Ihr Blutvolumen erhöht. Dadurch erweitern sich Ihre Venen und Arterien und die Durchblutung verbessert sich.

Gegendruck

Wenn Ihr Blutdruck zu niedrig ist, versuchen Sie, ihn mithilfe Ihrer Muskeln wieder anzuheben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun:

• Drücken Sie einen Stressball oder etwas Ähnliches so fest wie möglich und so lange Sie können (oder bis Sie sich besser fühlen). Sie haben nichts zum Pressen? Machen Sie eine feste Faust, wie Sie es tun, wenn Ihnen Blut abgenommen wird.
• Wenn Sie aufstehen, schlagen Sie die Beine übereinander, so, als ob Sie pinkeln müssten. Spannen Sie nun alle Muskeln in Ihren Beinen, Ihrem Bauch und Ihrem Gesäß so fest wie möglich an, solange Sie können (oder bis Sie sich besser fühlen).
• Halten Sie sich selbst an den Händen. Spannen Sie nun Ihre Arme an und versuchen Sie, sie auseinanderzuziehen, solange es Ihnen möglich ist (oder bis Sie sich besser fühlen).

Wechseln Sie zu Kompressionskleidung

Ob Sie Kompressionsstrümpfe, Strümpfe, Leggings oder Bauchgurte tragen, die Idee dahinter ist dieselbe: Der Druck, den sie auf Ihren Körper ausüben, fördert eine bessere Durchblutung. Das bedeutet, dass sich weniger Blut in den Venen Ihres Unterkörpers ansammelt – was bedeutet, dass mit jedem Schlag mehr Blut zu Ihrem Herzen zurückfließt.

Trinken Sie etwas Kaffee

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutdruck seinen Tiefpunkt erreicht, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas Kaffee zu trinken. Es kann eine ziemlich effektive Möglichkeit sein, Ihren Blutdruck zu steigern. Aber auch wenn es möglich ist, dass eine Tasse Kaffee Ihren Blutdruck schnell in die Höhe treibt, sollte das nicht der einzige Trick sein, den Sie im Ärmel haben.

Abkühlung

Wenn Ihnen heiß ist, erweitern sich Ihre Blutgefäße, was die Durchblutung verlangsamt und es der Schwerkraft ermöglicht, Ihr Blut leichter zu Ihren Füßen zu ziehen. Wenn Sie sich überhitzt fühlen, ist es immer eine gute Idee, (wenn möglich) hineinzugehen und etwas Wasser zu trinken.

Reduzieren Sie Ihren Stress

Es ist immer wieder von Menschen zu hören, die in einem Moment der Trauer, des Kummers oder der Überraschung ohnmächtig wurden. Oder beim Anblick von Blut oder Nadeln. Dies wird „situative Synkope“ genannt.

Es ist im Grunde die Art und Weise, wie Ihr Körper versucht, Sie vor emotionalem Stress zu schützen, der schwerwiegend genug ist, um als Bedrohung wahrgenommen zu werden.

Wenn Sie so verärgert sind, dass es Sie körperlich beeinträchtigt, setzen oder legen Sie sich hin und machen Sie einige Atemübungen.

Anzeichen und ärztliche Hilfe

Dr. Courson erklärt, auch, welche Anzeichen darauf hindeuten, dass Ihr Blutdruck auf gefährliche Weise sinkt. Er sagt „gefährlich“, weil es völlig normal ist, dass die Blutdruckwerte im Laufe des Tages schwanken, insbesondere wenn sich Ihr Aktivitätsniveau ändert. Sie benötigen einen höheren Blutdruck beim Training und einen niedrigeren Blutdruck im Ruhezustand, da Ihr Sauerstoffbedarf unter diesen Bedingungen unterschiedlich ist.

Ein plötzlicher, dramatischer Blutdruckabfall kann viele verschiedene Ursachen haben, die Symptome sehen jedoch durchweg ähnlich aus. Wenn Ihr Blutdruck in den Keller geschossen ist, können Sie:

• sich schwindelig, benommen oder verwirrt fühlen,
• bemerken, wie sich Ihre Sehkraft verändert,
• sich kalt fühlen,
• stark schwitzen oder sich überhitzt fühlen,
• unter Übelkeit und Erbrechen leiden,
• ein Klingeln in Ihren Ohren hören,
• Kopfschmerzen haben,
• ängstlich oder gestresst sein,
• sich schwach fühlen, die Kontrolle über Ihre Muskeln verlieren oder nicht mehr stehen.

Wenn nicht sofort dagegen vorgegangen wird, kann ein starker Blutdruckabfall dazu führen, dass Sie ohnmächtig werden und – wenn keine Behandlung erfolgt – möglicherweise bleibende Schäden verursachen und im Extremfall tödliche Folgen haben.

Wenn Folgendes plötzlich und ohne Erklärung passiert, rufen Sie den Notruf:

• Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit,
• kalte, feuchte Haut,
• übermäßige Blässe oder ein Blauton der Haut,
• schwacher, aber schneller Herzschlag,
• schnelles, flaches Atmen.

Grundsätzlich gilt: Wenn die oben genannten Symptome bei Ihnen häufig auftreten oder sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken, sollten Sie sich an einen Arzt oder eine Ärztin wenden. (ad)