Social-Media-Pause verbessert Wohlbefinden und psychische Gesundheit

Auswirkungen von Social Media auf die Psyche

Die Nutzung von Social Media ist mittlerweile für die meisten Menschen ein völlig normaler Teil ihres Alltags, der jedoch nachteiligt auf die psychische Gesundheit wirken kann. Bereits eine Woche des Verzichts auf Social Media verbessert laut einer aktuellen Studie deutlich das Wohlbefinden und hilft Depressionen und Ängste zu reduzieren.

Eine neue Studie von Fachleuten der University of Bath hat untersucht, wie sich eine einwöchige Pause von Social Media auf Wohlbefinden, Depressionen und Ängste auswirkt. Zusätzlich sollte festgestellt werden, welche Rolle die auf verschiedenen Social Media Plattformen verbrachte Zeit bei den oben genannten Faktoren spielt.

Die Ergebnisse wurden in dem englischsprachigen Fachblatt „Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking“ publiziert.

Eine Woche auf Social Media verzichten

Für die neue Untersuchung wurden 154 Teilnehmende im Alter von 18 bis 72 Jahren, welche täglich Social Media verwendeten, in zwei unterschiedliche Gruppen eingeteilt.

Eine sogenannte Interventionsgruppe, in der darum gebeten wurde, die Nutzung von Social Media (Facebook, Twitter, Instagram und TikTok) für eine Woche einzustellen. Und eine Kontrollgruppe, in der die Menschen wie gewohnt Social Media verwenden durften.

Das Team ermittelte bereits zu Beginn der Studie Ausgangswerte für Angst, Depression und Wohlbefinden. Die Teilnehmenden hatten nach eigenen Angaben zu Beginn der Untersuchung durchschnittlich etwa acht Stunden pro Woche mit der Nutzung von Social Media verbracht.

Verbessertes Wohlbefinden dank Pause

Nach einer Woche zeigten sich unter den Teilnehmenden, die eine Pause von Social Media eingelegt hatten, signifikante Verbesserungen in Bezug auf Wohlbefinden, Depression und Angstzustände, verglichen mit Menschen, die weiterhin Social Media genutzt hatten.

Laut den Forschenden nutzten Personen, welche gebeten wurden eine einwöchige Pause einzulegen, Social Media noch durchschnittlich 21 Minuten in der Woche. Dagegen lag die Zeit der Nutzung bei Teilnehmenden der Kontrollgruppe durchschnittlich bei sieben Stunden.

Durchgehende Nutzung von Social Media über den Tag

„Das Scrollen in den sozialen Medien ist so allgegenwärtig, dass viele von uns es fast ohne nachzudenken tun, vom Aufwachen bis zum Schließen der Augen am Abend“, berichtet Studienautor Dr. Jeff Lambert von der University of Bath in einer Pressemitteilung.

Diese Nutzung sozialer Medien könne erhebliche Folgen für die psychische Gesundheit haben. Bereits eine kurze Pause sei jedoch mit einer vorteilhaften Wirkung auf die Psyche verbunden.

Social Media unverzichtbarer Teil des Lebens?

„Natürlich ist Social Media ein Teil des Lebens und für viele Menschen ein unverzichtbarer Bestandteil ihrer Persönlichkeit und ihrer Interaktion mit anderen“, so Dr. Jeff.