Die richtigen Nährstoffe stärken Körper und Geist
Die positive Wirkung von sportlicher Betätigung kann noch gesteigert werden, wenn begleitend die richtigen Nährstoffe aufgenommen werden. Entsprechende Nahrungsergänzungen könnten demnach durchaus sinnvoll sein.
Die richtigen Nährstoffe zusammen mit ausreichender sportlicher Betätigung führen zu wesentlich größeren Vorteilen als sportliche Betätigung alleine, so das Ergebnis einer Untersuchung unter Beteiligung von Forschenden der University of Illinois. Die Studie wurde in dem englischsprachigen Fachblatt „Scientific Reports“ publiziert.
Trainingsprogramm für 148 Teilnehmende
Die Forschenden untersuchten die Auswirkungen eines zwölfwöchigen Trainingsprogramms an 148 Luftwaffenangehörigen im aktiven Dienst. Das Übungsschema kombinierte Krafttraining und hochintensives aerobes Intervall-Fitness-Training. Die Teilnehmenden wurden zudem nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Ernährungsgruppen zugeordnet.
Die eine Gruppe erhielt zweimal täglich ein Nährstoffgetränk, welches Protein, die Omega-3-Fettsäure DHA, Lutein, Phospholipide, Vitamin-D, B-Vitamine und andere Mikronährstoffe sowie die Verbindung HMB enthielt. Die Kontrollgruppe nahm jeden Tag lediglich Placebo-Getränke zu sich.
Bei beiden Gruppen verbesserte sich die physische und kognitive Funktion, mit zusätzlichen Vorteilen bei Personen, die das nahrhafte Getränk regelmäßig konsumierten.
Auswirkungen des körperlichen Trainings
Die Trainingsintervention alleine verbesserte Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität. Die Teilnehmenden erlebten Zunahmen bei mehreren Messungen der kognitiven Funktion. Sie hatten am Ende der zwölf Wochen ein besseres episodisches Gedächtnis und verarbeiteten Informationen effizienter. Außerdem schnitten sie besser bei Tests ab, bei denen Probleme gelöst werden mussten, auf die die Teilnehmenden noch nie zuvor gestoßen waren. Diese Fähigkeit wird als fluide Intelligenz bezeichnet.
Das körperliche Training reduzierte neben oben genannten Vorteilen auch den Körperfettanteil der Teilnehmenden und erhöhte ihre Sauerstoffaufnahme-Effizienz.
Größere Vorteile durch Nährstoffgetränk
Wenn die Teilnehmenden zusätzlich auch das Nahrungsergänzungsmittel zu sich nahmen, profitierten sie von all den oben genannten Vorteilen, erlebten aber noch einige zusätzliche Vorteile. Beispielsweise waren sie besser in der Lage neue Informationen in ihrem Arbeitsgedächtnis zu speichern und sie waren auch schneller bei Tests der fluiden Intelligenz, verglichen mit Teilnehmenden aus der Kontrollgruppe.
Andere Vorteile durch die richtigen Nährstoffe
Die Teilnehmenden, welche das nahrhafte Getränk zu sich nahmen, erzielten größere Verbesserungen in ihrer Fähigkeit, Informationen zu speichern und zu verarbeiten. Außerdem verbesserte sich ihre Reaktionszeit bei Tests der fluiden Intelligenz stärker, als es bei Personen in der Kontrollgruppe der Fall war, fassen die Fachleute zusammen.
Die Ergebnisse der Studie sprechen für die Entwicklung neuartiger multimodaler Interventionen, die sowohl aerobes Fitnesstraining als auch Nahrungsergänzung umfassen, so das Fazit der Forschungsgruppe. (as)
Autoren- und Quelleninformationen
Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.
- Christopher E. Zwilling, Adam Strang, Evan Anderson, Jennifer Jurcsisn, Erica Johnson et al.: Enhanced physical and cognitive performance in active duty Airmen: evidence from a randomized multimodal physical fitness and nutritional intervention, in Scientific Reports (veröffentlicht 19.10.2020), Scientific Reports
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
