Tanzen gegen Stress: Wohlbefinden & mentale Gesundheit profitieren

Tanzen verbessert die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden, reduziert auftretenden Stress und erhöht gleichzeitig die Widerstandskraft gegen psychische Belastung.

In einer neuen Studie unter Beteiligung von Fachleuten der University of Roehampton wurde die komplexe Beziehung zwischen Tanz und Stress untersucht. Die Ergebnisse sind in dem Fachjournal „Psychology of Sport and Exercise“ nachzulesen.

Tanzen zur Stressbewältigung

Für die aktuelle Forschungsarbeit wurde eine Vielzahl an Daten aus bestehenden Studien ausgewertet, die sich mit dem Einfluss von Tanzen auf Stress befassten. Auch der Einfluss von Musik und Rhythmus, sozialen Interaktionen und physiologischen Reaktionen auf Bewegung fanden dabei Berücksichtigung.

Mithilfe multidisziplinärer Ansätze aus Psychologie, Neurobiologie und soziokulturellen Perspektiven analysierte das Team, wie Bewegung, Musik und soziale Interaktion unser Stressmanagement verändern können.

Puffer gegen Stress

Die Forschenden stellten fest, dass Tanzen eine verstärkte emotionale Ausdrucksfähigkeit ermöglicht und gleichzeitig soziale Bindungen fördert. Diese Kombination wirkt wie ein natürlicher Puffer gegen Stress. Außerdem setzt Tanzen Hormone wie Oxytocin und Endorphine frei, die für Glücksgefühle und soziale Verbundenheit sorgen.

In der neuen Untersuchung zeigte sich des Weiteren, dass musikgestützte Interventionen Angstzustände, Nervosität und Unruhe reduzieren. Zudem kann Tanzen physiologische Stressmarker wie das Stresshormon Cortisol, den Puls und den Blutdruck senken, berichtet das Team.

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„Es ist faszinierend zu sehen, wie etwas so Angenehmes wie Tanzen tiefgreifende Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit haben kann. Unsere Forschung zeigt, dass wir durch Tanzen einen natürlichen Stressabbaumechanismus aktivieren können, der unsere Widerstandsfähigkeit stärkt und uns hilft, mit dem täglichen Druck umzugehen“, so der Studienautor Dr. Jonathan Skinner in einer aktuellen Pressemitteilung.

Tanzen verbessert die mentale Gesundheit

„In einer Zeit, in der psychische Gesundheit wichtiger denn je ist, plädieren wir dafür, Tanz in gesundheitliche Gemeinschaftsinitiativen zu integrieren. Menschen dazu zu ermutigen, sich gemeinsam zu bewegen, kann das Zugehörigkeitsgefühl stärken und ihre Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen“, fügt Dr. Skinner hinzu.

Insgesamt legen die Studienergebnisse den Schluss nahe, dass die Integration von Tanz in den Alltag zu einer besseren mentalen Gesundheit und einer erhöhten Resilienz beitragen kann. So ist Tanzen nicht nur eine kreativer Ausdrucksform, sondern auch eine effektive Methode zur Stressbewältigung und zur Förderung des Wohlbefindens. (as)