Treppensteigen offenbart die Herzgesundheit

Treppentest: Wie lange brauchen Sie für 60 Stufen?

Wer 60 Treppenstufen in weniger als einer Minute erklimmen kann, hat laut einer aktuellen Studie wahrscheinlich eine gute Herzgesundheit. Der „Treppentest“ stellt eine einfache Methode dar, die eigene Herzgesundheit auf die Probe zu stellen.

Forschende der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie (ESC) stellten kürzlich auf dem wissenschaftlichen Kongress EACVI eine einfache aber evidenzbasierte Methode zur Testung der Herzgesundheit vor. Dabei wurde die Zeit gemessen, die Teilnehmende brauchten, um vier Stockwerke mit insgesamt 60 Stufen zu erklimmen. Die Ergebnisse lieferten direkte Hinweise auf die Herzgesundheit.

Zeit beim Treppensteigen mit Herzgesundheit verbunden

„Der Treppentest ist ein einfacher Weg, um Ihre Herzgesundheit zu überprüfen“, berichtet Studienautor Dr. Jesús Peteiro, ein Kardiologe am Universitätskrankenhaus A Coruña in Spanien. Teilnehmende, die den Treppentest in einer Minute oder weniger absolvierten, hatten mit hoher Wahrscheinlichkeit auch eine gute Herzgesundheit. Hingegen hatten diejenigen, die länger als anderthalb Minuten brauchten, mit hoher Wahrscheinlichkeit eine schlechte Herzgesundheit.

Ein Ersteindruck der Herzgesundheit

„Die Idee war, eine einfache und kostengünstige Methode zur Beurteilung der Herzgesundheit zu finden“, so Dr. Peteiro. Auf diese Weise erhalten Ärztinnen und Ärzte einen Ersteindruck über die Herzgesundheit. Darüber hinaus könne der Treppentest auch Personen dazu motivieren, sich ärztlich untersuchen zu lassen. „Wenn Sie mehr als eineinhalb Minuten brauchen, um vier Stockwerke hinaufzusteigen, ist Ihre Herzgesundheit suboptimal und Sie sollten einen Arzt aufsuchen“, empfiehlt der Kardiologe.

Ablauf der Studie

Der Treppentest wurde im Rahme der Studie an 165 Personen getestet, bei denen entweder eine bekannte koronare Herzkrankheit vorlag oder bei denen ein Herzproblem vermutet wurde. Alle Teilnehmenden berichteten von Symptomen wie Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit bei Anstrengung. Die Probandinnen und Probanden wurden gebeten, vier Stockwerke mit 60 Stufen in einem möglichst schnellem Tempo und ohne anzuhalten hochzugehen. Die Zeit wurde gemessen.

Was Treppensteigen über die Sterbewahrscheinlichkeit aussagt

Zum Vergleich der Teilnehmenden wurde die Zeit und das metabolische Äquivalent (MET), ein Wert der den Sauerstoffverbrauch widerspiegelt, herangezogen. Diejenigen, die die Treppen in 40 bis 45 Sekunden hinaufstiegen, erreichten MET-Werte zwischen neun und zehn. Zehn METs wurden in Belastungstests bei früheren Studien mit einer geringen Sterblichkeitswahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht. Diejenigen, die 1,5 Minuten oder länger für das Treppensteigen benötigten, wiesen weniger als acht METs auf. Diese Werte sind mit einer Sterblichkeitswahrscheinlichkeit von zwei bis vier Prozent innerhalb eines Jahres oder mit 30 Prozent innerhalb der nächsten zehn Jahre verbunden.

Laufbanduntersuchung stützt die Treppentest-Ergebnisse

Die Ergebnisse wurden zudem durch einen Belastungstest auf einem Laufband überprüft. Währenddessen wurde die Herzfrequenz aufgezeichnet. Wenn das Herz während der Belastung normal arbeitet, deutet dies auf eine geringe Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit hin. Dies spiegelte sich in den Resultaten beim Treppensteigen wider. Rund 58 Prozent der Teilnehmenden, die für den Treppenaufstieg mehr als 1,5 Minuten brauchten, hatten auch bei der Laufbanduntersuchung eine abnorme Herzfunktion. Im Gegensatz dazu hatten nur 32 Prozent der Probandinnen und Probanden, die den Treppentest in weniger als einer Minute absolvierten, eine abnorme Herzfunktion während der Laufbanduntersuchung.

Liegestütze und Herzgesundheit

Dass die Zeit, die für einfache körperliche Aktivitäten benötigt wird, mit der Herzgesundheit verbunden ist, zeigte auch eine Studie der Harvard University. Die Forschenden fanden einen Zusammenhang zwischen der Fähigkeit Liegestütze durchzuführen und dem Risiko eine Herzkrankheit zu entwickeln. Mehr erfahren Sie in dem Artikel: Herzstudie: Liegestütze-Anzahl zeigt Herzgesundheit an. (vb)