Yoga und Meditation senken Blutzucker bei Typ-2-Diabetes

Achtsamkeitsübungen zur Blutzuckersenkung

Einige Achtsamkeitsübungen wie Meditation und Yoga können den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes beinahe ebenso stark senken, wie üblicherweise verschriebene Medikamente.

In einer neuen Studie von Fachleuten der Keck School of Medicine wurde der Zusammenhang zwischen Achtsamkeits- und Körperpraktiken und der mittleren Veränderung des sogenannten HbA1c-Wertes und des Nüchternblutzuckers bei Personen mit Typ-2-Diabetes untersucht. Die Ergebnisse sind in dem „Journal of Integrative and Complementary Medicine“ veröffentlicht.

Daten von 28 Studien analysiert

Die Forschenden werten die Daten aus randomisierten kontrollierten Studien aus, welche zwischen dem Jahr 1993 und 2022 weltweit durchgeführt wurden. So wurden 28 Untersuchungen identifiziert, in denen Menschen mit Typ-2-Diabetes neben einer medikamentösen Behandlung sogenannte Achtsamkeitsübungen durchführten.

Die Auswirkungen dieser kombinierten Therapie wurden dann mit denen von Menschen verglichen, welche lediglich eine medikamentöse Behandlung zur Senkung ihres Blutzuckerspiegels erhielten, so das Team.

Achtsamkeitsübungen senkten Blutzucker deutlich

In der aktuellen Studie untersuchte Praktiken wie Meditation, Qi Gong, Yoga und eine achtsamkeitsbasierte Stressreduktion führten laut den Forschenden alle zu einer deutlichen Senkung des Blutzuckerspiegels.

Die Durchführung solcher Achtsamkeitsübungen war mit einer Senkung des Hämoglobin-A1c-Wertes (HbA1c-Wert) um durchschnittlich 0,84 Prozent verbunden, wobei der HbA1c-Wert ein Maß für den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel in den letzten drei Monaten darstellt, erläutern die Fachleute.

Yoga senkte den Blutzucker am stärksten

Yoga habe in der Studie mit einer Senkung des HbA1c-Wertes um etwa ein Prozent, zu der höchsten festgestellten Senkung unter allen untersuchten Achtsamkeitsübungen geführt. Und Yoga wurde in allen ausgewerteten Studien am meisten untersucht, fügen die Forschenden hinzu.

Yoga ähnlich wirksam wie Metformin

Auch wenn sich eine Senkung um lediglich ein Prozent nicht sehr viel anhört, ist sie laut dem Team doch äußerst bemerkenswert. Denn Metformin senke den HbA1c-Wert bei Menschen mit Typ-2-Diabetes im Durchschnitt auch nur um 1,1 Prozent. Bei Metformin handelt es sich um das am häufigsten verschriebene Diabetesmedikament.

„Wichtig an dieser Studie ist, dass der Effekt sehr stark ist und zusätzlich zur Standardbehandlung auftritt“, erläutert Studienautor Professor Dr. Richard M. Watanabe in einer Pressemitteilung.

Somit weisen die Ergebnisse der aktuellen Untersuchung darauf hin, dass Achtsamkeitsübungen die Behandlung von Typ-2-Diabetes ergänzen und möglicherweise als Präventionsmaßnahme dienen können.

Achtsamkeitsübungen werden immer beliebter

Die Beliebtheit von Yoga und Meditation hat in den letzten Jahren stark zugenommen, wenn es darum geht, die eigene Gesundheit zu fördern und sich vor Erkrankungen zu schützen oder vorhandene Krankheiten zu bekämpfen.

Laut dem Team wenden viele Menschen mit Typ-2-Diabetes sogenannte Achtsamkeitspraktiken an, weil sie der Meinung sind, dass diese ihnen helfen, ihre Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Bisher war jedoch nicht klar, ob Achtsamkeitspraktiken wirklich den Blutzucker senken können.

Die neue Studie zeige nun, dass Achtsamkeitspraktiken tatsächlich in der Lage sind, den Blutzucker zu senken, und dass sogar in einem ähnlichen Ausmaß, wie es durch das Diabetesmedikament Metformin der Fall ist.

„Das überraschendste Ergebnis war das Ausmaß des Nutzens, den diese Praktiken bieten. Wir hatten zwar mit einem Nutzen gerechnet, aber nicht damit, dass er so groß sein würde“, fügt Studienautorin Fatimata Sanogo hinzu. (as)