Fitness

Die Definition von Fitness

Unter dem Begriff Fitness werden das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit im Alltag zusammengefasst. Dabei ist nicht klar definiert, was genau zur Fitness gehört und was nicht. Somit wird Fitness auch häufig als Modebegriff verwendet und von unterschiedlichen Personen verschieden interpretiert. Gezieltes Fitnesstraining verringert das Risiko zahlreicher Volkskrankheiten, wie beispielsweise für einen Herzinfarkt, Adipositas, Rückenschmerzen und Depressionen. Häufig findet ein Fitnesstraining als Mischung aus Ausdauertraining, Krafttraining und Koordinationstraining statt. Die geistige Fitness spiegelt auch die Konzentrations- und Lernfähigkeit von Personen wider.

Die gängigsten Fitnesstraining-Arten

Beim Ausdauertraining wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Dies kann das Risiko verringern, an Diabetes oder an Herzkrankheiten zu erkranken und helfen, das Gewicht zu reduzieren. Geeignete Sportarten sind beispielsweise Radfahren, Laufen, Schwimmen, Walking und Aerobic.

Das gezielte Krafttraining dient seinerseits hauptsächlich dem Muskelaufbau und dem Ausgleich einseitiger Bewegungsabläufen. Der klassische Muskelaufbau findet häufig durch Training mit Gewichten statt. Trainingsmethoden wie beispielsweise Yoga oder Pilates-Übungen versuchen Beweglichkeit und Kraft gleichermaßen zu fördern. Beim Koordinationstraining soll das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskulatur geschult werden und die Reflexe sollten verbessert werden. Hierzu eignen sich beispielsweise Tanzen, Ballsportarten und Kampfsportarten. (vb)

Fitness in der Jugend beeinflusst späteres Herz-Kreislauf-Risiko

Eine geringe kardiorespiratorische Fitness im Jugendalter ist mit einem deutlich erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen im späteren Le...
Mehr

Höhere körperliche Fitness wirkt kognitivem Abbau entgegen

Körplich anstrengende Aktivitäten wie Joggen oder Schwimmen und eine höhere kardiorespiratorische Fitness helfen dem Gehirn, altersbedingte Veränderungen zu kom...
Mehr

Fitness und Muskelaufbau: Häufige kurze Trainingseinheiten effektiver als lange

Krafttraining: Nicht die Länge sondern die Häufigkeit zählt Wer regelmäßig ein Fitnessstudio besucht oder zuhause Muskelaufbau betreibt, hat sich vielleicht sc...
Mehr

Fitter werden mit der SMART-Formel

Erfolgskontrolle beim Sport durch SMART-Formel Bewegungsmangel ist ein immer größer werdendes Problem der öffentlichen Gesundheit. Doch auch wenn sich viele Me...
Mehr

Gesundheit: Sechs kostengünstige Fitness-Tipps, um in Form zu bleiben

So bleiben Sie ohne große Kosten fit im neuen Jahr Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um in Form zu kommen, ohne dafür viel Geld ausgeben zu müssen. Für...
Mehr

Corona-Krise: Fitness-Tipps für zu Hause

Das Fitnessstudie in die eigenen vier Wände verlegen Fitnessstudios zählen zu den beliebtesten Optionen, sich fit zu halten. Viele Menschen besuchen mehrmals w...
Mehr

Fitness: Bessere Trainingserfolge dank dieser Musik

Musik beeinflusst den Trainingserfolg Beim Sport die Musik aufdrehen und richtig Dampf ablassen – viele Sporttreibende wissen den unterstützenden Effekt von Mu...
Mehr

Fitness verhindert viele Krebserkrankungen

Fitness schützt vor Krebs Es gibt in der heutigen Zeit leider immer mehr Menschen, welche im Laufe ihres Lebens an Krebs erkranken. Da stellt sich natürlich di...
Mehr

Zu wenig Bewegung ist gefährlicher als Rauchen, Diabetes und Herzerkrankungen

Mangelnde Fitness: Ungesünder als Rauchen, Diabetes und Herzkrankheiten Gesundheitsexperten weisen immer wieder drauf hin, wie sinnvoll es ist, den inneren Sch...
Mehr

Fitness: Stärkere Muskeln erhöhen die Lebenserwartung

Studie zeigt: Längeres Leben durch mehr Muskelstärke Millionen Bundesbürger gehen regelmäßig ins Fitnessstudio, um ihre Muskeln beim Krafttraining zu stärken. ...
Mehr

(Bild 1: contrastwerkstatt/fotolia.com)