Joghurt und Schokolade helfen bei Einschlafproblemen
08.01.2013
Die meisten Menschen haben hin und wieder Probleme mit dem Einschlafen. Ob Lesen, Entspannungsübungen, Schäfchen zählen oder eine warme Milch mit Honig vor dem Zubettgehen – bekannte Ratschläge gegen das stundenlange Wachliegen gibt es viele.
Joghurt und Schokolade wirken wie Milch mit Honig
Doch nun hat die Landesvereinigung der Bayerischen Milchwirtschaft (LVBM) noch einen neuen Tipp: Demnach würde ein Becher Magerjoghurt und im Anschluss ein Stück Schokolade beruhigend wirken und dadurch bei Einschlafproblemen helfen. Denn diese Kombination habe den gleichen Effekt wie eine Tasse warme Milch mit Honig. Wirksam könne diese Methode laut der Landesvereinigung der Bayerischen Milchwirtschaft jedoch nur sein, wenn spätestens 15 Minuten nach dem Verzehr auch tatsächlich zu Bett gegangen werden würde – denn „sonst verpufft die Wirkung wieder“, so die LVBM.
Beruhigende Wirkung durch Inhaltsstoffe der Milch
Die Erklärung für die beruhigende Wirkung von Joghurt und Schokolade finde sich laut der LVBM in der Milch: Denn diese enthalte den Eiweißbaustein Tryptophan, welcher der Grundstoff für die Herstellung des Hormons Serotonin sei. Und „je höher der Serotoninspiegel, desto ruhiger und entspannter fühlt man sich und schläft leichter ein“, so die Landesvereinigung weiter. Doch der Körper könne diesen Eiweißbaustein nicht selbst herstellen, daher sei der LVBM nach Eiweiß notwendig: „Nach dem Genuss eiweißreicher Mahlzeiten strömt der Eiweißbaustein ins Blut und wird ins Gehirn transportiert, wo er in Serotonin umgewandelt wird.“
Allerdings finden sich in der Milch noch weitere Eiweißbausteine, die jedoch nicht beruhigend, sondern im Gegenteil eher anregend wirken. Diesen entgegen wirken würden jedoch Schokolade bzw. genau so der Honig, denn beide enthalten Zucker und dieser „sorgt dafür, dass die meisten Eiweißbausteine, mit Ausnahme des Tryptophans, in den Muskeln eingelagert werden“, so die Angaben des LVBM. (sb)
Lesen Sie auch:
Einfache Tipps um Schlafstörungen zu vermeiden
Schlafstörungen können Hyperaktivität auslösen
Simples Rezept gegen Schlafstörungen
Baldrian & L-Tryptophan: Ansätze bei Schlafstörung
Bild: Simone Hainz / pixelio.de
Autoren- und Quelleninformationen
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
